当老年人开始喜欢念叨往事时就要警惕了,这是一种不良的心理状态,严重危害着健康一些老年人

一些老年人，特别是离、退休者，爱追溯往事，炫耀以往业绩，不易接受新鲜事物；有些人则对一生的坎坷经历、心灵创伤耿耿于怀，经常滔滔不绝地诉说。
这种现象称之为回归心理。
老年人的回归心理是一种不良的心理状态，严重危害着健康。
随着年龄的增长，机体逐渐衰老，思维能力降低，但远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深，难以忘却，或回忆过去，夸耀自己，或触景生情，念叨不绝，从而获得心理上的平衡和安慰。

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一旦在这方面受到抑制，则烦躁、易怒﹑焦虑﹑抑郁。
医学统计资料表明，有严重回归心理的老年人，其癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人的高3~4倍，同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化道溃疡等病症的发生。
克服回归心理，首先要正确地对待过去，培养健康的心理，对生活充满信心，性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，心情愉快，积极对待新事物。
要培养广泛的兴趣和爱好，调节和丰富精神生活，如练书法，学绘画，种花草，养禽鸟，读书报，看电视、电影、戏剧等。

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要加强体育锻炼，选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
要加强人际交往，积极参加各种社会活动。
要注意饮食营养，摄取富含优质蛋白质、适当热能、充足的维生素和无机盐、低盐、低脂肪食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子，桂圆等。
中老年学会这心理减压18法，心情愉悦
(1)开怀大笑：笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的宣泄方式。

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(2)大声哭喊：在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
(3)自我倾诉：夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，不去逃避，讲一些只给自己听的话。
(4)自我安慰：做错了事，要安慰自己“谁都有可能犯错误” ，切勿陷人自责当中。
(5)不求尽美：世上没有完美的事。我努力了，能好最好，如不太好，可以总结经验。
(6)沉着冷静：遇事沉着冷静，处理好各种复杂问题，有助于缓解压力。
(7)与人为善：要胸襟宽大，千万别怀恨记仇。
(8)阅读读书：看报，不仅有助于缓解压力，还能使人增长知识，增添乐趣。

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(9)听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果会弹钢琴、吉他或其它乐器，不妨来几下，以此消除心绪不宁。
(10)学会说不：不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不” 。
(11)能躲就躲：学会躲避一些不必要且纷繁复杂的活动，从人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
(12)沉默是金：在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是惬意的事。对于高血压患者来说，沉默还有助于降血压。

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(13)适度放松：学会一定程度的放松，对工作统筹安排，劳逸结合，自在生活。
(14)放慢节奏：放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
(15)想得开：放得下超然洒脱，面对人生， “想得开”没有精神负担“放得下”没有心理压力淡泊为怀，知足常乐。