朗读经典的方法自我治疗抑郁症，是行为主义心理疗法也是认知疗法 _健康小知识

很多人以为，抑郁症就是一种心理和身体的疾病，有很多症状，比如，情绪低落，高兴不起来，对任何事都没有了兴趣、缺少活力、身体疲惫无力、浑身疼痛、甚至有生不如死的感觉等等。因此呢，要针对这些症状做治疗，当前主流的方法是药物治疗结合心理治疗，以上这些说法当然是对的，也是合理的。

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然而，另一种更合理的理念是，针对得抑郁症的患者这个“人” ，针对得病的“人”进行治疗，而不仅仅是针对症状，而且，就算是症状消除了，还要继续的提升患者的心理素质，提升对抑郁症的免疫能力、主动地防止抑郁症的复发，争取以后再也不得抑郁症了，这种治疗理念是更合理的。
这种理念的核心，就是对“人”进行治疗，而不是仅是针对症状，那么，做法就是要提高患者的心理素质、适应能力以及个人的综合能力。
朗读疗法，就是以“人”为核心的治疗，以改善心理状态，提升心理素质为目的的一种方法。当然，要注意，这种方法并不否定主流的药物治疗加心理治疗，而且最好是在其它治疗的基础上进行再结合朗读疗法，朗读疗法是一种辅助的认知和行为治疗。

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朗读会有什么作用？
1、完善认知体系
通过朗读特定的内容，尤其是自古流传下来有心理治疗作用的、或者主流认知观念的经典内容，来改变不合理认知，提升和完善患者的认知体系；
2、调整状态、改善情绪
有时候我们总想用想法、见解或认知，去调整自己的心情、去说服自己，觉得自己不应该不高兴，想主观的让自己脱离负面情绪，针对这种做法，抑郁患者都知道，这是不太可能的，这是无效的，情绪、心情的改善，需要用特定的行为才能帮助做到。
朗读就是这样一种行为，在朗读的时候，口中大声的念，眼睛在看，耳朵在听，内心会对所读的内容或朗时的感受有所触动，会随着内容跟着去想，这样会刺激到自己全身的感官跟着在动，这样，朗读就会和户外体育运动一样，能对人的情绪和心态起到积极的调整的作用。
尤其是读的内容，如果能引起共鸣的话，那么，可能还会促使自己情感的改变，使情绪情感变得更加积极，甚至直接就会缓解抑郁症状。
3、自我心理治疗
在理解、接受了积极的文字内容的前提下，反复的朗读，是对自己的激励、一种积极的情感刺激，也是一种积极的心理暗示，会起到调整和转变自己行为模式的作用。

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读什么内容？
只要是符合主流社会价值体系的内容，积极的，经典的，经过历史考验的，这些内容都是可以的，包括儒家、道家、佛家的经典都可以。我推荐有一个列表，包括心经、金刚经，地藏经，道德经，孝经、大学，论语、朱子治家格言，摆脱抑郁自我，向内心祈祷文等等。例如，在读《朱子治家格言》的时候，下面这段话：
黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁，既昏便息，关锁门户，必亲自检点。一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。自奉必须俭约，宴客切勿流连。
这段话的内容，既朗朗上口、利于读诵，同时，又能帮助人树立良好的认知，养成良好的应对模式和生活习惯，在朗读的同时，耳濡目染的就会达到这样的目的。