肌肉|为什么有的人持续健身却只长力量不长肌肉

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这样的事情往往发生在“初级健身者”的身上，他们不仅健身训练的经验少，而且还不了解自己的身体，了解自己什么体质，当下适合什么强度，再配合系统的训练往往就会事半功倍。需要注意的远不止这些，下面就来简单的分析只长力量不长肌肉是因为哪些原因。

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【 肌肉|为什么有的人持续健身却只长力量不长肌肉】

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熬夜这个问题也要强调一下，现在的年轻人熬夜刷手机泡吧是常态，如果已经开始健身了，就尽量避免熬夜，熬夜可以说是增肌的“克星”，训练后肌肉受到外力刺激，会在人深度睡眠中进行恢复，肌肉就是这样慢慢发展的，如果在健身后没有优质的充足睡眠，喝多少蛋白粉也是枉然。

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排除其他身体原因，训练时注意力集中，采用合适重量，做到低次数多组数，慢速度，保证组数之间的间隔时间不要太长，多进行深蹲硬拉这些动作，大肌群的训练有助于提升整体肌肉的发展，练后放松也不要忘掉，练后补充营养，保证充足的休息时间，做到这些就不怕不长肌肉。

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