花生|瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，你都吃对了吗？

导语：每种事物都有自己的特别之处，因为它们的营养成分存在很大的差距，所以吃到肚子里之后，有的时候会让人长胖，也有的时候会帮助自己减肥，比如常见的瓜子和花生就是一个让人长胖，一个让人减肥的食物，今天就来跟大家一起了解一下。

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瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，你都吃对了吗？瓜子是一种让人长胖的食物，其实对于很多人来说都非常喜欢，而现在市面上瓜子的口味也多种多样，很多人也会在看电视的时候嗑瓜子，在不知不觉中就吃了很多瓜子，而瓜子中的营养成分也非常丰富。

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瓜子中的油脂含量却比较高，属于一种高热量的食物，每500克的瓜子仁中，脂肪的含量就可以达到25克左右。这也是人体一天大概需要的油脂总和，所以在不正常吃饭的情况下，在嗑瓜子就会令自己的身体，摄入过多的油脂和热量。

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花生中的营养成分也非常丰富，如果花生没有做特殊加工的话，那适当的吃花生是没有问题的，也不会令自己越来越胖，因为花生中含有一定量的不饱和脂肪酸，可以让身体的热量散发，燃烧身体中的脂肪。花生中还含有丰富的纤维素，可以帮助肠道蠕动，排出身体中的垃圾和毒素。

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如果自己刚好需要减肥的话，可以适当的多吃一些花生，尽量少吃瓜子，因为在吃瓜子的时候很容易停不下来，让自己摄入的热量超标，尤其是在晚上的时候，更不要再嗑瓜子了。

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结语：看到文章的最后，大家是不是都有了一定的了解呢？花生和瓜子的营养成分都比较丰富，但对于正在减肥的人来说，吃花生是没有任何问题的，但是要减少瓜子的摄入量。