皱纹多的女性，建议“少吃2菜、多吃2黄”，不妨尝试一下时光留给我们的

时光留给我们的，不应该是脸上的皱纹和身上的赘肉，而应该是日渐成熟的思想，乐观面对生活的态度，喝热乎乎的汤，吹最温暖的风，爱身边的人。

文章图片
皱纹是人体在自然老化过程中，由于地球的重力效应，以及人体自身的一些变化，导致人体逐渐地出现一些老化的征象。研究表明，皱纹的发生与多种因素有关，比如风吹、日晒、胶原流失等，当皮肤受到外界环境的影响时，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内胶原蛋白、活性物质，从而就在皮肤表面形成小细纹。

文章图片
皱纹的出现顺序一般是前额、上下眼帘、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周等，人年龄越大皱纹就会越多。实际上，人体一些部位在外表变老之前功能就开始退化。 “器官衰老时间表”：大脑20岁、皮肤25岁、头发30岁、生育能力35岁、牙齿40岁……抗衰老应对招数，趁早做起！

文章图片
皱纹多的女性，建议“少吃2菜、多吃2黄” ，不妨尝试一下！
1.少吃2菜：
腌菜不能多吃，如果吃盐过多体内的钾离子增加，进而导致面部的细胞失水从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，所以医学专家提醒大家，每天的盐分摄入量不要超过6克；

文章图片
油炸菜不能多吃，油炸食物不仅脂肪含量特别高，并且热量也是很高，如果经常吃油炸食物，就会让身体产生自由基，加速皮肤老化现象。另外，经常吃油炸食物不仅能够让皮肤出现黑斑、皱纹，并且患有骨质疏松，高血压疾病的几率也会增高。
2.多吃2黄
黄豆可以多吃，黄豆中含有丰富的植物蛋白，可以增加皮肤的弹性，减少皱纹，还而且还可以使皮肤变得光滑细嫩，具有抗衰老的功效。黄豆还具有补虚明目、疏肝利胆、增进食欲的作用；

文章图片
南瓜可以多吃，南瓜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些都是抗氧化抗衰老的重要成分，故而可以少长皱纹。
对抗皱纹的最有效饮食来源，还有以下几种：
1、绿叶菜：在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。
2、糙米：糙米中含有丰富的维生素E ，可以将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着。从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
3、三文鱼：三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。

文章图片
【皱纹多的女性，建议“少吃2菜、多吃2黄”，不妨尝试一下】提醒：在桑葚盛产的季节，要多吃一些桑葚这些带颜色的水果，它含花青素很多。大家都知道，花青素是世界上最强的抗氧化剂，抗氧化越强就抗衰老效果越好。还有就是草莓，草莓、蓝莓、桑葚，这三种水果常吃对抗衰老特别好，抗衰老就是抗氧化，所以皱纹就会减少。