心率|60岁后，血压和心率的正常范围应该是多少？也许和你想的不一样

上了年纪之后，人患心血管疾病的概率会明显增高。对于60岁之后的老人来说则尤为需要重视起来。每年定期体检必不可少，在平时还需要经常测量一下血压和心率，因为这两项指标，和我们的心血管健康关系重大。一旦出现异常后，要及时检查一下原因，并且早做调理，可减少心梗、冠心病等风险。

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对于老人来说，血压和心率多少才算正常呢？60岁之后，人体进入老年期，此时和年轻人来比，血压标准是不能一概而论的。老年人血压能够控制在150/90以内，就算是比较正常的了，无需担心，继续保持即可。而心率若能控制在每分钟60~100次以内，也算是比较健康的。测量血压的时候最好可以选择在早上起床后的时间段内，此时属于血压的一个高峰值，测量数据要更加准确一些。当然，为了避免误差，你也可以连续三天早上在同一时间点进行测量，如果三个数字相差不大，则说明测量出来的数值是比较准确的。测量心率的时候要注意选择自己比较身体和心理都相对平静的一个状态下测量，运动之后或者刚吃完饭都是不建议测量的。平静休息后半小时，可以测量。

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老年人想要保持血压和心率都正常，需要怎么做？戒烟戒酒避免熬夜：不少老年人都有抽烟和喝酒的习惯，烟酒中的毒素会让血压升高、心率加快，增加患心脑血管疾病的风险。同时对于肝、肺以及肠胃器官都有很大伤害。另外熬夜会影响到内分泌调节，影响身体新陈代谢，容易增加血管垃圾与毒素，不利于心血管的健康。做好防寒保暖工作：温度的变化会造成血管的收缩与扩张，对于老年人来说血管比较脆弱，在冬夏两季要特别注意室内外温差较大，或会刺激血管导致血压升高，从而加大心脏的负荷，引发心血管疾病。在即将到来的夏天，空调温度保持在26度以上，少吃冰镇饮品，尽量别洗凉水澡。

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控制好情绪，避免动怒：我们说测量血压和心率时都需要在心境比较平和的状态下进行，就是因为情绪会影响血压和心率的变化，而且影响程度非常大。平时要尽量控制好自己的情绪，少激动少生气，发火前先倒数30秒或者多做几个深呼吸，等怒火降下来之后，再好好处理问题。60岁之后，更应该多关心自己的身体，而要少操心少计较其他的事情。

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当然除此而外，健康的饮食以及适量的运动也是必不可少的。60岁之后，大家需要多重视自己的身体。一般来说心血管疾病出现之前，身体会发生一些变化提醒，比如头痛、头晕，胸闷、气短等等。多留心，别大意，不放过任何一个小细节，发现问题及时就医检查，在病灶刚出现就将其解决，可以避免后期很多不必要的麻烦，身体少受疾病损伤，也会更健康更有利于长寿。