男人练腰就用这些动作 ， 新手必备！
婴儿爬x10秒

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原地熊爬x30秒

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旋转熊爬x3圈

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熊爬x30秒

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提臀式熊爬x30秒

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侧边熊爬x每边30秒

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低位螃蟹爬x30秒

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【男人练腰就用这些动作|男人练腰就用这些动作，新手必备！】高位螃蟹爬x30秒

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侧边熊爬x每边30秒

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转圈熊爬x3圈

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来源：男生发型

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