很有营养的三种食物，益气血，补充营养，越吃越年轻！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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对贫血症患者及老年血脉不足者来说，吃苋菜大有益处。绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍，红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多。可见，红色苋菜是素食者最佳的补血食物。苋菜的钙质含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。尤其是苋菜的质地细软，非常适合小孩、老人补充钙质。

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【很有营养的三种食物，益气血，补充营养，越吃越年轻！】龙眼是一种甜美可口的食物，性温味甘，甜甜的口感，含水量又足够丰富，能为人体补充水分，还含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，能促进造血作用治疗血虚、气虚。是抗衰老的天然食品，还含有较多的蛋白质，能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有延缓衰老的作用。

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维持身体营养均衡，推荐您了解一下柠檬水预防感冒是人们喝柠檬水的最大好处之一，因为柠檬水中含有大量维生素c ，人体吸收这种物质以后，自身免疫力会明显提高，而且身体内的一些炎症也会随之消退，在流感高发的季节中，人们及时喝一些柠檬水，能有效预防感冒发生。合理食用，整个人都焕发出健康的光彩。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！