五脏|公认的最佳“睡眠时间”，若是每天坚持，五脏六腑要谢谢你！

人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常地运转！我们的睡眠关系着身体的状态，如果睡得好，那么身体也会拥有充沛的精力，如果睡得不好，出现失眠多梦或者是不容易入睡的情况，那么我们可能就会在第二天感觉到很疲惫。
因此我们的身体健康也被睡眠质量影响着，良好的睡眠可以帮助我们放松身体，让身体从一天的压力中得到充分的休息，为第二天的工作学习做好准备。

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公认的最佳“睡眠时间”，若是每天坚持，五脏六腑要谢谢你！
在很多人的印象中，12点之前睡觉就不算是熬夜，这也是非常健康的睡眠习惯，但是现在要告诉大家，其实过了晚上11点之后睡觉就算是熬夜。
人类最佳的睡眠时间是在晚上11:00 11:00是肝脏的活跃时期，它对于身体中的毒素和垃圾以及残留的废物进行分解，如果此时此刻不选择入睡，那么肝脏无法发挥作用，体内的毒素就会不断地累积，最后肝脏就会容易出现问题。
所以说建议大家最好是在晚上11点之前进入深度睡眠的状态，睡觉之前不要再玩手机，这样能够避免大脑皮层受到刺激。

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老是睡不着怎么办？
小编之前也是个夜猫子，曾经也是每晚折腾到凌晨两三点才睡得着，但是现在改了，22:00睡觉，6点左右自然醒，还算好。真的在23点之前睡能减少很多烦恼，因为夜晚是人情绪最丰富的时候！这样最容易情绪冲动，最容易做错事，到了白天就想抽死自己。
晚睡的坏处相信题主都知道，这种无能为力的感觉真让人心力交瘁！但是事实证明并不是无能为力的！哈哈哈在此就不分析晚睡的原因了，太五花八门了。

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如果想解决晚睡问题下面是几点建议：
1，加强锻炼，多吃点水果，晚上喝牛奶（很有效果）。
2，洗热水澡，洗完澡听音乐。女生的话可以敷敷面膜，做作护肤，男生的话可以做作运动，什么俯卧撑啊……
3，晚上少看电视，看看书。（这个也很有效果，放空心灵，会很快入睡）
4，放下手机，少逛空间，少刷朋友圈，少刷微博，关无线关数据。
4，放下手机，少逛空间，少刷朋友圈，少刷微博，关无线关数据。
4，放下手机，少逛空间，少刷朋友圈，少刷微博，关无线关数据。（重要的事情说三遍。）
年轻人少熬夜，会皮肤差会脾气暴躁会身体差，让我们拥有健康的作息时间，有健康的生活节奏。加油！
【 五脏|公认的最佳“睡眠时间”，若是每天坚持，五脏六腑要谢谢你！】

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