限制|吃得少活得久，限制饮食可长寿？权威研究：晚上饿肚子或可延寿( 二 )

不少人日常的习惯是在正餐后吃一点甜品，晚餐时也不例外。这样做会导致肠胃负担加重，并且在夜间肠胃已经准备进入休息状态，多余的糖分摄入无法被身体所消化吸收会在体内堆积转换成脂肪，导致身体肥胖。而肥胖会导致多种疾病的发生风险增加，如糖尿病、高血脂、心血管疾病等，甚至会导致癌症的发病风险增加。
2、加工肉
经过加工的肉制品为了保持其风味往往会加入大量的盐分，在晚上摄入加工肉会导致口渴症状出现。这样一来就需要不停喝水，会导致肾脏负担加重，易引起身体水肿，并且长期下去还可能会导致肾脏功能受损。
3、烧烤
烧烤内含有多种致癌物，包括苯并芘、杂环胺等，长期摄入这些物质会导致肺癌、肝癌以及胃癌等癌症的发病风险增加。

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4、酒
不少人喜欢在睡前喝点酒来助眠，其实喝酒并不能起到助眠效果，喝酒后入睡的人群深度睡眠的时间会大量缩短，且睡眠会变得片段化，睡醒之后也会感觉很疲惫。
并且喝酒还会给消化系统健康带来很大威胁，易引起酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病发生，发展到后期还可能会演变成癌。
保持健康的饮食摄入是维持身体运转所必须的，日常一定不要听信谣言盲目断食、禁食，这样做只会给身体健康带来不利影响。#健康科普大赛#
参考资料：
[1]《马不喂夜草不肥不老！Nature：要想间歇性禁食效果好，禁夜宵少不了...》.中国生物技术网.2021.9.30
[2]《晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！7种最差晚餐，吃一顿毁一天！》.健康湖北.2020.8.3
[3]《【健康】“饥饿疗法”能治百病？也许过犹不及》.文明广东.2016.12.26
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