呼吸困难|高血压的“祸根”找到了，要少吃2黄，做好3事，血压稳定不上升( 二 )

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2、适当的运动
适当的运动可以促进血液循环，减少体内胆固醇的含量，增强肌肉、骨骼、关节的能力，增加身体的免疫力。
建议：每周进行3-5次的有氧运动，如：慢跑、打太极拳、跳广场舞、走楼梯等，次在不损伤身体的前提下，持续30分钟左右即可。
注意：活动前要做热身，防止扭伤；中度、重度的高血压患者要在专业人士的指导下进行运动。

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3、健康饮食
对于高血压患者来说，日常一定要严格控制饮食：
1、少量多餐：尽量多吃一些容易消化，清淡的食物，每餐最好吃到8分饱；
2、限制动物性脂肪的摄入，可用花生油、葵花籽油等；
3、适量摄入蛋白质，每日蛋白质的摄入量以每千克体重1克为宜；
4、限制食盐、适当补钾，正常成年人每人每天食盐的摄入量以不超过6克为宜。对于血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以低于5克为宜。

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健康小提示：
高血压病是一种不能完全治愈的疾病，需长期服药。
当血压控制好的情况下建议继续服用药物；若血压偏低，需在医生指导下进行药物种类及剂量调整，切勿自行调药、停药。