膳食纤维|坚持每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？医生说出实情

现在人们的生活水平越来越好了，很多人吃惯了大鱼大肉，结果将自己吃出了病来。比如高血脂就是吃出来的富贵病。
出现高血脂之后，体内的胆固醇含量会升高，如果平时不加以控制会诱发血管疾病，所以高血脂患者要注意饮食。
苹果是生活中常吃的一种水果，吃苹果可以给身体补充维生素，膳食纤维。有人认为吃苹果能够帮助降血脂，真的是这样吗？那么每天吃一个苹果对血脂有什么影响呢？

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坚持每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？医生说出实情
对于每天吃一个苹果可以降低体内的血脂，到底有没有科学依据呢？研究表明，适当吃苹果，可以减轻冠状动脉综合征，减少中风和脑梗等心脑血管疾病的发病率。
其实对于这个说法是有科学道理的，有研究发现，每天吃一个苹果，体内胆固醇的血清含量和血脂水平有一定的降低。
对心脑血管也有养护作用，吃苹果之所以能够降低血脂，是因为苹果当中含有果胶和多酚，花青素，类黄酮成分。是因为苹果中的这些物质，在体内进行相应的运转。

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会让体内的葡萄糖和脂肪酸减少，维持血脂和血糖的稳定，花青素和黄烷醇可以降低血清当中的胆固醇。抑制低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，所以在一定程度上降低了血脂的含量。
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想要降血脂，我们还需要注意什么？
坚持燃脂锻炼
想要降低血脂，就要控制脂质的摄入。如果想要将血液当中的多余脂质给清理出去，那么就要坚持运动。
运动可以加快能量的消耗，以及脂肪的燃烧，加快全身的血液循环，防止血液变得浓稠，从而降低血脂，保护血管的健康。

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少吃膨化食品
生活中很多人喜欢吃膨化食品，比如薯片，薯条，如果经常吃膨化食品，就会使体内的血脂升高。
【 膳食纤维|坚持每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？医生说出实情】很多膨化食品当中含有反式脂肪酸，这种物质严重危害身体的健康，经常吃膨化食品会导致血液浓稠，导致血栓的形成，所以平时尽量少吃。
多吃粗粮
想要降低血脂，平时可以多吃一些粗粮，能够帮助降低胆固醇，燕麦是常见的粗粮，其中含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇含量。

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燕麦中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动加快食物代谢，避免胆固醇在血管当中沉积。
除了燕麦还可以多吃玉米，玉米中含有不饱和脂肪酸，能够减少低密度脂蛋白，帮助降低血液当中的胆固醇浓度。
戒掉吸烟的坏习惯
血脂偏高的人生活当中尽量戒烟，因为香烟当中含有尼古丁焦油等有害物质，这些有害物质进入血管细胞和血液当中会对动脉血管内皮带来损伤，引起动脉粥样硬化，不利于血管的健康。

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经常吸烟还会导致血压和血脂波动较大，增加患上主动脉瘤的几率，戒烟时不要突然一下子戒掉，要慢慢减少吸烟的数量，不然会引起身体出现一些不适。