降血脂|85岁老中医提醒平时多做这3事，清血管降血脂，一身轻松疏风|艾条|太阳小肠|感冒|陈晓

据全国卫生部门统计，我国血脂异常的人数已经超过3亿人，因高血脂引发的冠心病、脑中风等心脑血管疾病也以35%的速度逐年递增，近些年生活水平的提高使得高血脂还呈现出年轻化趋势，控制血脂是当务之急。
高血脂的判断标准
高脂血症是指血浆中脂质浓度超过正常范围。血脂指血液中的脂肪，主要包括胆固醇及甘油三酯。当血液中流通的胆固醇（>572mmol/l）或甘油三酯（>1.7mmol/l )）浓度高于正常值时，称为高血脂症。胆固醇或甘油三酯值过高，或高密度脂蛋白浓度过低时，又称为血脂异常。当血中之甘油三酯和总胆固醇，其中之一或两者皆超过正常值时，即称为高血脂症。

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生活中导致高血脂的3大原因
（1）常吃肥肉
肥肉中含有脂肪和胆固醇，肥肉吃多了会给身体带来很大的负担。摄入了过多的脂质，人体是无法代谢掉的，这样就在血管壁上慢慢积累，渗透到血液里，引起血脂水平过高，严重的话还会形成血栓。
（2）过度饮酒
据科学研究表明，长期酗酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都会高于不饮酒者。
长期大量饮酒会直接刺激体内交感神经高度兴奋导致血压升高，同时酒精在乙醇分解酶的过程中会代谢出乙醛，减慢血液中脂类物质的代谢，血液黏稠度升高。

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（3）爱吃甜食
甜食里面含有太多的糖，虽然人体的能量主要是糖类提供的，但是如果摄入的糖量大于了消耗的糖量，糖类就会转化成了脂肪，在体内储存起来，糖就变成了脂肪，从而提高了血液中脂肪的含量，引起高血脂，而且还会引起高血糖和高血压。
平时多做这3事，清血管降血脂
一、控制饮食
《素问·通评虚实论》说:“消瘅,仆击,偏枯痿厥,气满发逆,肥贵人,则膏粱之疾也就是说意为像消渴、中风、半身不遂等都是一些体质肥胖、养尊处优的人过多地嗜食膏粱厚味导致的。
高血脂患者要远离大鱼大肉、暴饮暴食的饮食模式，做到低脂肪、低胆固醇、低热量饮食，少吃动物脂肪如肥肉、肉汤；烹饪少油炸，同时适当增加粗粮、蔬菜和水果的摄入。

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二、坚持运动
中医注重以动制静，运动解百病。尤其是肥胖或超重者，必须加强锻炼，戒除久坐不动的习惯。要求运动循序渐进，贵在坚持每天至少保证30分钟的运动时间，以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、爬山、骑自行车等，根据自己的个人喜好来选择适合的运动。
【 降血脂|85岁老中医提醒平时多做这3事，清血管降血脂，一身轻松】三、补充营养素
除了控制饮食和坚持运动以外，中医建议还可以适当补充1种营养素，其能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。