睡眠质量|怎么改善睡眠质量？ dha|孩子|维生素c|蔬果|叶黄素

改善睡眠最有效的方法之一就是在睡觉前一个小时外出散步。也可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，也能缓解疲劳，还可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

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【 睡眠质量|怎么改善睡眠质量？】睡眠质量差是现代人的通病，很多人都存在着这样的问题。睡眠质量不好会让人的精神状态变得很差，这对于正常生活和工作所造成的影响非常大，需要及时想办法来改善。1、睡前散步想要改善睡眠质量，可以在睡觉前出去散散步，一般都是在睡觉前一个小时散步。这样做不仅能够增强体质，而且也有助于改善睡眠质量。2、睡觉前用热水泡脚睡觉前用热水泡脚也是改善睡眠比较有效的一种方法。人的脚底有很多穴位，每天晚上睡前用热水泡脚可以对这些穴位产生刺激。这样不仅能够促进脚部的血液循环，而且也可以有效的缓解疲劳，使人更容易入睡。3、睡前喝一杯热牛奶如果说在睡觉之前喝上一杯热牛奶，那么晚上的睡眠质量也会得到极大的改善。牛奶当中含有镇静安眠的成分，而且还能够保护胃黏膜，睡觉之前喝上一杯热的牛奶，睡眠质量会变得更好。