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因此，如果出现了上面所说的4种迹象，你确实正在变瘦了，一定要坚持，减肥马上就要成功了。为了帮助大家早日减肥成功，小编再给大家介绍几种减脂的方法，希望让你在露肉的季节，可以展现自己苗条的身材。坚持适当运动很多人担心运动让自己的腿肌变粗，影响腿型，所以宁愿饿着也不会进行运动。其实，这是错误的。坚持适当的运动能够加快人体脂肪的消耗，不仅可以减肥，而且有塑形的作用，不仅让你瘦，而且让你更加有气质。而且，我们平时的运动量，根本不会练成大粗腿的，除非你是专业的运动员。适合减肥的运动比较多，快走、慢跑、跳绳、游泳、跳舞和骑车等等，都是非常不错的选择。为了帮助减肥，每周可以运动4~6次，每次60分钟左右就可以了。

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摄入低脂肪的食物在减脂的过程中，食物的选择至关重要，甚至可以说会决定成败。如果你在减脂的过程中，还是像平时那样随心所欲地大量摄入高热量的食物，那你是不可能减脂成功的。因此，开始减脂以后，要改变原来饮食习惯，要严格控制食物的摄入，要以低脂、低热和新鲜的食物作为日常的主要食材。除了低热量的主食，下面一些食物也可以帮助我们减脂，也可以多吃。苦瓜。苦味食物我们一般用来帮助降血糖。其实，苦瓜等食物还有帮助减脂的作用。苦瓜含有大量的维生素C、维生素B等物质，非常有利于减脂。很多人在吃苦瓜时，会想办法去掉其中的苦味。比如，焯水、用盐水浸泡等等。苦味虽然去掉了，但是有效成分也没有了，当然减肥的功效也基本丧失了。如果你接受不了炒着吃，那就用苦瓜片泡水喝吧。

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柠檬。去过健身房的人都知道，柠檬汁是这里的标配。这主要是因为柠檬的热量比较低，能够帮助舒张血管，加快新陈代谢，加速肠胃蠕动，从而可以代谢多余的皮下脂肪，排出肠道的垃圾。对于女孩子来说，柠檬的美白作用也非常明显哦！所以想减脂，平时就多喝柠檬水吧。注：图片来自网络

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