减脂|想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了冷饮|禁忌

春暖花已开，露肉的季节马上来。现在，到了女人们抓紧减肥的时候了。为了让自己的身体变得更好，让自己看起来更加苗条，女人们使出全身的力气，拼命地减肥。减肥其实没有什么诀窍，不外乎控制饮食、加强运动，还有一些人选择吃减肥药。这三种方式，可以单独使用，也可以一起使用，只要长期坚持，效果都是可以的。但是在减肥过程中，很多人可能都会犯一个相同的错误，那就是每天都去称一称体重，看到数字在不断的变小，就以为减肥有效果了。但是，这种认识是错误的。减肥有没有效果，不是只看体重是否变轻了，而是要看体脂有没有减少。只有体脂减下来了，才算减肥成功了，那么，我们怎么判断脂肪减少了呢？

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想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已经在变瘦的路上了不喜欢吃高热量的食物了。减肥到一定程度，开始喜欢吃清淡的饮食，对一些高热量食物不喜欢了，这是一个非常积极的变化。人之所以会发胖，这是因为他们喜欢吃高热量的食物，大量的热量会转化成脂肪，从而引起肥胖。当我们坚持了一段时间的清淡饮食，长期摄入低热量的饮食之后，有一天发现自己真的不再喜欢吃油炸等高热量饮食。更喜欢吃一些蔬菜、水果等低热量的食物，同时，我们会发现自身的代谢能力变强了，而且肠胃的消化和吸收也变得更好。这种情况的出现，说明你的体内的脂肪在慢慢减少了，你正在变瘦的路上。

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肥肉变得松弛。随着脂肪的堆积，皮肤的表面积也会被撑大。你在捏肥肉的时候，发现里面鼓鼓的，那说明你正在发胖。在这个过程中，脂肪会不断地填满皮肤，就跟吹气球一样，皮肤变得比较紧致，弹性也很好。当开始减肥以后，如果体内的脂肪真正在减少，虽然皮肤表面积没有变化，但里面的肉肉却慢慢空了。因此，此时肚皮上的肉摸上去就是软绵绵的，变得比较松弛，这就说明你的脂肪正在减少，你正在变瘦。

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比以前更加能抗饿。大多数人都认为，胖子的肥肉多，脂肪也多，因此更加扛饿，一顿不吃也饿不到哪儿去。其实，事实恰恰相反，胖子一点都抗不了饿。脂肪多，需要吸收的热量也多，如果一顿不吃，大量的脂肪会吸走身体中大量的热量，这样就容易降低体内的血糖水平，进而让身体产生饥饿感。所以，正确的认识应该是胖子更不容易饿死，但却更容易感觉饿。因此，当你觉得自己比之前更能抗饿的时候，说明你体内的脂肪减少了很多。

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排便更加顺畅。研究发现，长时间的便秘，会导致积累大量的毒素，身材变得肥胖和臃肿。肥胖会导致肠道中的垃圾大量堆积，没有办法完全排出去，因此，肠胃的蠕动就变得比较缓慢，导致人体代谢的下降，反过来又加重肥胖，从而进入一个恶性循环。在减肥的过程中，如果有一天你发现自己排便比较顺畅了，而且几乎天天可以排便 1-2次，那么，就说明体内的脂肪开始减少了，而且给身体带来了一系列积极的变化。比如肠胃的蠕动加快了，毒素也开始减少了，肠道中的垃圾、粪便等很少在体内堆积，因此，排便也就更顺畅了。同时，脸上的痘痘、暗疮等也在好转。这一切都在说明，你体内的脂肪减少了，你已经在变瘦的路上了。