饮食|女人体重若是过百，饮食中多加这两样，无需过多运动，体重慢慢降

身材对于女性而言，是非常重要的，而除了直观的视觉感知以外，体重数值也是衡量身材好坏的核心指标。因为女性的身高，多是在155至170之间，平均身高大概是在165左右，所以有很多女性把自己的体重定位在100斤的水平，认为在这个数值以下，自己的身材才算好，体重才算合理。

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这样的标准看起来简单直接，也没有什么大错，但是其实说起来，若是体重保持在100斤以下，基本上算是比较苗条的身材，无需再减肥了，如果坚持减肥，体重下降也不会很明显。而且165的身高，即使是超过的体重数值在10斤以内也是正常的。当然若是担心自己身材变胖，对苗条身材情有独钟，也可以采取一些措施，来进行轻度的减肥，以维持身材，或者让体重再继续缓缓下降。女人体重若是过百，饮食中多加这两样，无需过多运动，体重慢慢降。

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1.燕麦燕麦是一种认知度很广的杂粮类食物，很多人都有食用过燕麦粥，味道受到很多人的喜欢。燕麦不仅养胃，也是一种很好的减肥食物，因为燕麦的饱腹感极强，吃少量的燕麦就能饱腹，抑制了人的食欲，但是燕麦的营养价值也很高，各方面的营养非常均衡，所以单单吃燕麦，也能获得很充足的营养，不会造成营养不足的情况，同时燕麦可以与牛奶，水果搭配，不仅味道好，营养价值不亚于丰盛的正餐。

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2.冬瓜荷叶茶有很多人对节食存在畏惧感，因为如果长期的食用一种减肥的食物，总是感觉味觉和胃不过瘾，有时候就忍不住大吃特吃，减肥的计划自然泡汤。其实减肥也没必要一定要节食，只需要做好食物的搭配就可以了，同时还可以在平时吃正餐的时候，吃一些辅助减肥的食物，比如冬瓜荷叶茶，冬瓜荷叶茶里面含有极高的植物纤维成分，每天摄入30至50克的纤维，能大大促进肠道的蠕动，减少超过20%的脂肪吸收，并且冬瓜荷叶茶里面存在大量的抑制脂肪转化的物质，能减少身体中脂肪的转化和累积速度。冬瓜荷叶茶可以每天在饭后喝一点，持续坚持下去，对养成好身材很有益处。

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体重过百，对于有的女性来说，是身材的“硬指标”，客观上来说，如果刚好处在100斤，并不算胖。如果想要维持现有的身材，或者是体重超标严重，已经有减肥的计划，那么可以多吃燕麦，多喝冬瓜荷叶茶来辅助减肥。