睡觉建议最好是睡硬板床 ， 平时要有良好的坐姿 ， 一些需要长时间地伏案工作的人对于桌子和椅子之间的高度要注意一下 ， 当同一种姿势保持了一段时间后最好是换另外一种姿势 ， 坐立、或着是伏案工作的时间也不应该太久 ， 因为长期保持一种姿势会导致软组织疲劳情况的发生 。
2、要注意一下平时的劳动姿势 ， 一些腰部运动强度比较大的职业在工作时要戴上有着保护作用的宽腰带 ， 还有要养成一种良好的生活习惯 ， 比如最好不要长时间地坐位或者是低头等等 ， 这在预防方面有很好的作用 。
3、同时也要注意不要让腰部受凉 ， 注意腰部的保暖工作 。 在平时进行运动前 ， 要注意做一下准备活动以及对腰部的保护 ， 不要有太过于剧烈的运动 ， 以免对腰部造成损伤 。

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