牛奶|吃一口胜喝5斤牛奶，医生：敞开吃，骨头紧密无间，脆骨变钢骨医生|骨质疏松|体检|营养膳食

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导语：骨质疏松是一种隐蔽性比较强的慢性疾病，现在很多上了年纪的老年人都受骨质疏松的折磨。很多人觉得骨质疏松是缺钙造成的，只要好好补钙骨质疏松就能改善，其实骨质疏松确实一部分原因，是因为钙质大量流失造成的。
那么怎么补充钙质能被骨骼很快吸收呢？很多人用喝牛奶给骨骼的补充钙质，这种方法真的好用吗？那么我们来验证一下。
真实案例：河南洛阳的孙女士，今年52岁，她现在已经退休两年，她平时在家里也没什么事干，她就是在家养养花草，偶尔出去溜达溜达。她平时很注意身体健康，一年都会体检两次。
她前个月去体检的时候，检查出她的骨密度急剧下降，不过她并没有像别人表现的那么害怕，似乎她有方法治愈一样，孙女士说她在网上看过一篇文章，说喝牛奶可以补钙，从那之后孙女士每天都会喝牛奶来补充钙质。
就在上周孙女士着急下楼去买东西，谁知道她一脚踩空，就摔倒了。邻居正好路过把她送到了医院。检查结果出来让孙女士大吃一惊，竟然因为骨质疏松骨折了，她觉得非常不可思议。
自己都喝了都喝了三个月牛奶骨密度竟然一点没升，医生解释道牛奶中确实有丰富的钙质，但是很难补进骨骼里，因为钙质进入骨骼里要经过很多步转化，到达骨骼里的钙质是极其少的。
牛奶补骨效果不理想，那么应该怎么办？医生：告诉你4个补骨秘诀
1、及时补充，营养物
2、多晒太阳，合理运动
多晒晒太阳不仅可以使机体吸收维生素，还可以促进骨骼中钙质吸收和沉淀，增加骨质稳定性。不过要注意晒太阳的时间段，可以选择在早上7-9点进行，因为这时的太阳十分柔和。
在日常生活中我们每天可以做30-50分钟的运动，有利于调节肌肉紧张，有利于使骨量增加，从而预防和改善骨质疏松。我们可以做一些像：快走、慢跑、跳广场舞、打太极、乒乓球等运动。
3、饮食健康，少喝酒、少抽烟
饮食习惯健康在我们生活越来越重要，因不良饮食患病的人群越来越多，所以我们要吃一些健康的食物保持健康。而烟、酒对我们的骨骼健康有严重的影响，会抑制骨细胞增长。
使骨量流失加快，骨骼变脆，从而会诱导骨质的发生。所以为了骨骼健康我们要少抽烟、少喝酒。
4、定时体检，保持愉快心情
其实孙女士每年都去体检这是很正确的，因为体检可以及时检测到我们身体的状态，让我们早发现疾病，可以尽快治疗。其实在我们日常生活中，很多人压力都特别大，很难平复自己的心情。
其实每天顶着糟糕的心情对身体健康也是极其不利的，所以我们要时刻保持好心情，养护身体健康。
【牛奶|吃一口胜喝5斤牛奶，医生：敞开吃，骨头紧密无间，脆骨变钢骨】小贴士：现在已经到达秋季末尾，离冬天没有几天了，天气越来越冷，不过我们要注意保暖，保暖可以使我们骨骼少受一些凉气，让我们骨骼更加健康。