富含膳食纤维的食物 ， 饱腹感强 ， 有助于维持血糖稳定 ， 减少消化过程中身体对脂肪的吸收 。 这样的食物 ， 比如豆苗、芹菜 ， 还有粗粮 ， 可以多吃一些 。
4：拥有长期目标

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减肥不是一朝一夕的事 。
想变瘦后不反弹 ， 只要在减肥时培养出良好的饮食、运动以及生活习惯 ， 长期保持 ， 体重自然就能避免反弹 。
【减肥总反弹？牢记4个方法，让你一瘦到底】拥有长期目标 ， 至少给自己3-6个月的时间来减肥 。

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