导语：对于女孩子来说，能瘦下来是开心的事情，同时瘦下来依然保持着好身材更是开心，所有既然咱们选择减肥了，就要采取最健康的方式，这样让你瘦下来之后身体不受到影响，同时也不用担心胖回来，下面小编给大家分享女生减肥注意这四点，三个月瘦45斤，健康减肥不担心反弹！

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一：控制碳水化合物摄入所谓碳水化合物包括一些主食，像米饭馒头面条面包这些，特别是米饭馒头，是属于比较精细的食物，每天摄入的过多，很容易导致发胖，所有想要瘦，可以每天试着减少一些主食，慢慢减少。

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二：控制每餐的饭量早餐是一天中比较重要的，所有早餐一定要吃饱吃好，选择营养的，避免垃圾食品，油炸食品，从午餐开始就要减少摄入量，每天午餐饭量控制在一小碗，而晚餐只能吃半碗米饭，或者把米饭换成其它的杂粮，像玉米，红薯等。

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三：注意自己的运动方式每个人胖的程度不一样，所以采取的运动方式也是不一样的，建议体重比较大的人可以选择快走来减肥，到达微胖的时候可以选择跑步或者骑车来减肥，而不管你处于哪个阶段，这种运动方式一周是不能少于四次的，除此之外每次坚持一小时以上，这样菜能真正达到效果。

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四：戒掉喜欢喝不喜欢的零食想要瘦，零食一定要戒掉，不管是薯片还是蜜饯，不管是泡面还是辣条，都是需要戒掉的，同时也要戒掉一切的饮料，包括果汁，奶茶，可乐，等都不能接触。

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女生减肥注意这四点，三个月瘦45斤，健康减肥不担心反弹！如果上面你能做到，那么你会很容易瘦下来，所有想要瘦的你从现在开始坚持吧！

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