从XXL到M，只要100天，她如何实现完美蜕变？肥胖是生活的无敌破坏王

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肥胖是生活的无敌破坏王，
毁了身材，没了自信，
失掉原本的自己。
与其对着镜子莫名发火，
不如用100天的时间，
完美蜕变，实现逆袭！
本期见证人物：李敏
从小看着肥胖缠身的妈妈和姐姐，她就告诫自己千万不要胖成那个样子。没想到怀孕后，她也一胖不复返，变成了自己最讨厌的样子。抱着“要么瘦，要么死”的决心，她开始了自己的减肥之路。经历过失败，也经历过反弹，最终她找对方法， 4个半月减重39斤，减到比孕前还要瘦！

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立志不发胖，奈何产后身材不受控
哪有女孩不希望自己一直瘦？李敏当然也不例外。她从小就看到自己的妈妈姐姐被肥胖缠身的生活状态，她不理解她们的生活方式，也不喜欢这样肥胖的身材，更立志不能因为结婚生子而发胖，在家当个黄脸婆！因此，从18岁开始的每年夏天，李敏就抽出一个月节食减肥。这一个月的时间里，除非偶尔和朋友聚餐会好好吃顿饭外，她常常就是一根黄瓜顶一天，至多再吃一颗苹果。这样的减肥方式虽然不健康，但因为年轻，每年还是能让她的体重轻个10斤、8斤的。这么多年下来，始终把体重维持在120斤上下。

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可在怀孕之后，为了宝宝的健康，李敏就不敢再这样节食减肥了。同时，随着肚子里的宝宝一天天地长大，李敏的体重一路飙升到了180多斤。
在“卸货”之后，李敏立马上秤一看，可她的体重还有150来斤。看着镜子里从未如此胖过的自己，她的内心越来越烦躁。产后为了照顾女儿，她离职在家，和老公的交流也渐渐变少。当时她整个人的状态都很不好，对女儿同样没有耐心，她意识到自己还是变成了自己最讨厌的样子，甚至因此患上了产后抑郁症。有时出门买衣服，只是多看了几眼，店员都会马上“贴心”地过来提醒她，这衣服没有她能穿的码数，每到这时，李敏都备受打击。
节食减肥，身材没瘦，身体坏了

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为了宝宝的健康，李敏坚持了十八个月的母乳喂养。在这期间她不敢尝试任何减肥药，但是为了好身材，她还是在不影响母乳喂养的前提下进行了节食，并做些简单的运动。
【从XXL到M，只要100天，她如何实现完美蜕变？】就这样的生活方式，李敏半个月虽瘦了10斤，可一旦恢复饮食，没几天就又胖了回来。她还尝试过每天跳半个小时的减肥操，虽然跳完全身都大汗淋漓，一个月能瘦几斤，可一个月后她就坚持不住了，体重也不再下降，而且一旦停止运动，她的体重就开始疯狂反弹。时间久了，连李敏自己都开始渐渐不相信自己还能瘦回原本的模样了。

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100天完美蜕变，遇到更好的自己！
偶然间结识了自己的营养顾问。但是经历了那么多次减肥失败的她，还是很不放心，她观察了对方朋友圈半年，才开始真正地接触到科学合理的减肥方式。

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营养顾问了解李敏的情况后，表示自己一定能帮她瘦下来，但前提是她一定要有必瘦的决心，不能贪嘴多吃。李敏就决定先尝试一个星期看看效果，结果没想到短短5天的时间，她就减掉了4.6斤，看着体重秤上每天都在变小的数字，她仿佛又看到了怀孕前的自己！因此她严格遵照营养顾问为她定制的减肥计划。李敏每天早晚都选择营养餐，午餐注意营养搭配，吃些大米饭或粗粮，搭配富含膳食纤维的蔬菜，以及高蛋白低脂肪的瘦牛肉、鸡胸肉或鱼肉。下午偶尔会吃一些新鲜水果当做零食，同时每天喝足1700毫升的白开水。