女性养生，常吃三种食物，润肠通便，排毒养颜，增强体质立秋已经悄悄到来

【女性养生，常吃三种食物，润肠通便，排毒养颜，增强体质】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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李子
李子是热量非常低的一种水果之一，但是它却富含着非常丰富的膳食纤维和维生素c ，是美白减肥的首选。李子100克只含有36大卡的热量，而到了夏季李子的产量也开始增高，是夏天减肥的佳品。也可以用它来代替一些零食，满足于我们的食欲的同时，还可以帮助我们维持体内的血糖，所以在夏天如果想要减肥的朋友一定不能够错过李子这种水果。

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黄豆
在生活中，黄豆是一种很常见的谷物，被称为植物中的牛奶，富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量” 。可以提升人的免疫能力，还含有大豆卵磷脂的成分，能够让大脑更加的聪明，还能够预防老年痴呆的情况，且富含大豆异黄酮，能改善皮肤衰老，可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，可以祛皱淡斑，排毒润肤，使肌肤更白嫩。

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香蕉
香蕉营养丰富，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。吃香蕉更容易产生饱足感，可帮助减肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，很多减肥的朋友都用香蕉来当主食，以控制热量，减肥排毒、美容养颜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！