莲子|失眠不要放过这道汤，隔三差五吃，体质变好，一觉睡到大天亮风寒头痛|鼻窍|鼻渊|风疹瘙痒

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失眠不要放过这道汤，隔三差五吃，体质变好，一觉睡到大天亮
现在很多疾病都越来越年轻化，就拿失眠来说，不是岁数大了才这样的哦，好多年纪轻轻的都受失眠的困扰，本来很有睡意也很困就是睡不着，半夜两三点醒了睡不着，白天更是没精神，一直烦着，这样严重会加速衰老，和健忘，连续失眠后期就是抑郁症，对身体伤害非常大，其实身体遇到这样的问题要学会自我调节，完全可以调理好，11点之前做到上床休息，有时间可以做一些户外运动，食疗上多加改善调理，平常可以多煲一些汤喝。

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那下面就教大家一款对失眠有帮助的汤，主要食材含有莲子，百合，黄花菜，说起这个黄花菜还真是一种不错的食材，生的干的黄花菜都好，多吃黄花菜具有安神，健胃的作用，黄花菜炖肉对头晕贫血有较好的效果，其中黄花菜中的胡萝卜素的含量很丰富，常吃可以促进皮肤的细胞代谢，滋润皮肤，还能延缓衰老，提高免疫力。所以说常患失眠的朋友常喝这道汤就对了，还有一种食材就是莲子，大家也都知道莲子营养价值高，因为莲子也有安神助睡眠的作用，百合可以提升肺的排毒能力，失眠多半是肺热引起，三者搭配在一起效果会更好，不得不说煲出来的汤太赞了。隔三差五的喝这几样食材煲的汤，体质上也会得到改善，身体变好了，那睡觉自然就不会失眠，一觉美美的睡到大天亮。一起来看看做法吧。

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【黄花菜莲子排骨汤】
食材：黄花菜少许，莲子适量，排骨一根，百合，生姜，料酒

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做法：
第一步：食材准备好，排骨斩件，再放到热水中，加入一勺料酒，三片生姜，飞水一次，再捞出清洗泡沫。

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第二步：黄花菜去掉老根，莲子买的时候挑选那些不带莲心的，这样煲汤没有苦味，再把这两样放入冷水中浸泡半个小时，待黄花菜散开后再次清洗干净即可。

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第三步：准备电饭煲或者普通的砂锅，加入焯好水的排骨，和百合，莲子，黄花菜，全部一起下锅，再加入适量的清水，可以根据食材的量来添加水，再放入生姜片，料酒。

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第四步：盖上锅盖，待汤开后，再调小火慢炖一个小时左右，最后待熬好后调入食盐就可以开吃了。一道营养又有安神作用的汤汁就炖好了。

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这几样食材对睡眠都有帮助，食疗加上运动，还要有一个好的心态，坚持喝一段时间就会有效果，这些食材熬出来的汤汁味道很好，不会说很难喝，体质变好了还有助于睡眠，做法也是相当的简单，如果你也有睡眠上的困扰不妨试一试哦。
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