1、刷牙杯子用瓷杯，比较容易清洗，有益于口腔健康，
【关于健康的知识】2、买保护牙龈的牙膏 ， 注意刷牙手法
3、饭后用清水漱口，晚上刷完牙用漱口水漱口
4、做有氧运动，保持心肺功能健康 。
5、不吃的过饱 ， 也不能不饿就不吃晚饭 ， 不吃过甜的 ， 过辣的 吃的有营养 不随意 。
6、练瑜伽，普拉提增加肌肉力量，尤其是核心肌群 。

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