每天一万步健走，对膝盖好不好？每天走多少步才适合自己？现代生活中

【每天一万步健走，对膝盖好不好？每天走多少步才适合自己？】现代生活中，很多人的身体情况都属于亚健康的状态，身体素质差，患上各种疾病的概率也就越大。面对这种情况，很多人都会采取运动的方式。

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适量的运动可以给身体健康带来多种好处，有的人还会效仿“日行一万步，不走到不罢休”的做法。于是每天一万步健走应运而生，可这样做真的对身体好吗？有很多人都会担心自己膝盖的健康。
首先，先来跟大家说一下大家平时会用到的手机，无论是在健走，还是在跑步的过程中，很多人都会用到的就是手机，用手机来测自己每天走的步数。

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其实，大家也不要太相信自己的手机了。不光我们在走路的时候手机会记录下来，当我们的手机位置发生变化了，或者是它的重心有较大的波动等等。
它也都会记录下来，如果是按照一万步的标准来看，在你手机上显示的一万步，很有可能不是真正的一万步。在这点上，大家是要注意的。那怎么走才是标准呢？

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告诉大家一个办法，如果你把你每天健走的步数定为一万步，那么就你就可以抽出一段时间，专门去做一万步。如果你定的是中国居民膳食指南推荐的6千步，那么你也可以按照6千步的标准来实施。
除此以外，还有一种情况是，如果在走路或者是跑步时，还要关注两个因素。一个是体重是肥胖的人群，大家可以计算下自己的体重。如果你的标准体重，计算出来的数值是大于28的。

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在这种情况下，就是属于超重的范围之内了。如果你有这个身材标准，劝你不要以一万步作为标准了。每天都走一万步，还有可能伤害到膝盖。
还有一种情况，就是关节本身就有问题的人，如果你有这种情况，也需要注意。在身体承担不住的情况下，还强求自己做大量的运动，不管是健走也好，还是做其他的运动也好。

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都有可能会损害到关节，如果你有关节炎，或者是相关的疾病，建议你根据自己的身体健康来选择适合自己的运动。在运动量上面，如果能按照中国居民膳食指南规定的标准来就好。
如果不能，还可以咨询有关疾病的医生意见，不要一错再错下去了。