减肥|一天总共走6000步，跟一次性走6000步有啥区别两者的差别很大

说到走路，很多人都认为走路是一件再普通不过的事情了。但在日常生活中，走路也分为两种形式。一种形式就是普通的走路，一种形式还是健身的做法。

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按照最新版《中国居民膳食指南》推荐每天的运动量来看，对于成年人来说，每天都需要走6000步。但这里所说的6000步，不像大家想象中那么简单，只是在全天内达到这个步数就好了。平时的上班、下班或者是做其他有关走路的工作等等，总共达到6000步就可以了。这样做就不算是真正的有效运动，真正的有效运动是指一次性就走完6000步，那这两种方式到底有啥区别呢？告诉大家真相。

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区别1：健身程度不一样如果你是通过各种时间段，只是像平常一样的走路方式，在全天下来走了6000步的话，这个运动量根本就达不到身体健康的要求，起不到健身的效果。

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对心肺、呼吸系统等地方的训练也不能达到目的。而一次性走完6000步，在中等强度的走路方式之下，走完这6000步你会出汗，会觉得浑身放松。在这种程度下，才是可以很好的锻炼我们身体健康的，在健身上面的效果要比全天下来走6000步要好很多。

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区别2：减肥效果不同现如今，很多人都想要减肥，有的人就可能比较懒，会选择运动中最简单的方式走路。认为只要在全天内，可以完成健康的目标就可以了。但你想得太简单了，健康目标中的6000步指的是有效运动。如果你是为了减肥的话，只是单纯的走路，或者是用一边走路一边看手机等方式，根本就起不到减肥的效果。但如果你是单抽一个时间段去走路的话，那么你的减肥效果也就会慢慢体现了。在这里也要提醒减肥的人群，合理的运动跟合理的饮食习惯结合，会让你更快收获成功哦。

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区别3：消耗的热量不同人每天都需要吃，并且会吃很多各种各样的食物。但对于我们身体健康来说，我们不光要正确摄入营养，还要消耗食物的热量，这样可以更好地维持我们的体重。而一天总共走6000步，跟一次性走完6000步的人相比，后者消耗的热量还要更大。所以，不管从哪个方面上来看，都希望大家再忙也挤出一点时间用来做运动，身体收获的还会是最大的。