市民|减少户外运动，多用鼻子呼吸鼻子|肺泡|微粒|鼻腔|朱镇华

10月27日与28日，我省连续两天发布霾黄色预警，提醒市民外出需注意防护。具体如何防护？湖南中医药大学第一附属医院院长、耳鼻喉科专家朱镇华教授支招。
朱镇华教授介绍，虽然人们经常把雾和霾放在一起讲，但“雾”主要由悬浮的水滴组成， “霾”则是大大小小的颗粒物。 “雾霾”是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，统称为“雾霾天气” ，是一种大气污染的状态。
雾霾对身体的危害有多重，可使空气中传染性病菌的活性增强，致传染病增多；大部分气溶胶均可被人体吸入，沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，加重哮喘、慢性阻塞性肺气肿等患者的病情。
雾霾中的微粒还通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。
此外，空气中大量灰尘的存在，紫外线辐射减弱，造成小儿佝偻病高发。
雾霾天要做好身体健康防护，首先是减少污染物的吸入。雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，因为此时汗液不易排出，容易导致人们胸闷、血压升高。
外出时，应尽量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部称为鼻前庭，有皮肤覆盖，富有皮脂腺和汗腺，并长有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉尘。清理鼻腔时一般使用干净棉签沾水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。
朱镇华教授还建议，市民时不时地拍拍胸背部，也可以促使肺内废气及粘液的排出。
【市民|减少户外运动，多用鼻子呼吸】■三湘都市报全媒体
采访人员李琪通讯员陈双