发胖|刮油最“强”的杂粮，小米上榜，最后一种多吃再也不用担心发胖蹲墙功|深蹲

大家好！你们亲爱的小编又来了，欢迎各位小伙伴在百忙之中阅读小编的文章，如果觉得喜欢就多多关注呦！小编今天给大家带来的内容是：刮油最“强”的杂粮，小米上榜，最后一种多吃再也不用担心发胖！

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糙米糙米是五谷杂粮中的一种，并且糙米在加工的过程中，能够有效的保存糙米的营养成分，所以对于日常生活中减肥的人来说，可以将糙米当做主食，能够增加人们的饱腹感，因此常吃糙米也能够有效的减肥！

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小米是我们经常吃的一种食物，它养胃助消化，对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等，减肥期间也可以使用，不用担心发胖。

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藜麦藜麦可替代大米、面粉等作为主食，藜麦中蛋白质含量高，富含膳食纤维，不仅可以充饥，而且易被人体消化吸收。零胆固醇的藜麦，钙含量是小麦的4倍，有利于促进骨骼健康、增强机体功能。

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黑米黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。