食物|霜降前后，该吃“3白3绿2红2黑”食物了，顺应时节，家人健康迎冬( 二 )

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【2红食物】
一红：苹果
苹果一年四季都能买到，不仅仅是秋冬季、霜降时节，平常都建议大家每天都可以吃下1~2个苹果，因为苹果中含各种维生素、果胶、膳食纤维等，可以让霜降前后本就虚弱的肠道，得到有效的促进蠕动。
如果觉得苹果新鲜食用口感太硬，还可以试试把苹果煮汤喝，滋润效果翻倍。

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二红：红薯
俗话说“霜降的红薯最甘甜”，意思是说，红薯到了霜降时令时，味道和口感都属上乘，蜜汁多，特别甜。
深秋时候吃点红薯，可以带来滋养肠胃好处，而且红薯不管是烤着吃还是蒸着吃，红薯肉都是绵柔软糯的，甜滑醇香，非常好吃。
但要注意，红薯并不适合长期单独的空腹食用，同时肠胃本就虚弱的朋友也要慎吃，会让身体情况加重。

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【2黑食物】
一黑：黑米
霜降过后降温会非常明显，特别是早上凉意正兴，所以早餐更建议大家可以喝点黑米粥，因为黑米中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、矿物类营养等，早上喝黑米粥，不仅可以暖胃，谷物煮粥的营养人体还更容易吸收，增强免疫力。

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二黑：马蹄
霜降到来，第2个最不能错过的黑色类食物就是马蹄，别名叫荢荠，口感特征是鲜脆爽口，甜脆多汁，日常炖汤、做甜点时都时常有用到马蹄的时候，因为有马蹄添加，能够让菜式本身味道上，增添一股马蹄的甜鲜味感，使整体味道风格更好吃。
而且马蹄中含有的营养价值也非常高，富含蛋白质、多种矿物类元素、维生素C、胡萝卜素等，对利尿祛湿有很大帮助。
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【 食物|霜降前后，该吃“3白3绿2红2黑”食物了，顺应时节，家人健康迎冬】霜降前后，该吃白萝卜、银耳、莲藕3白食物，菠菜、芥菜、大白菜3绿食物，苹果、红薯2红食物，马蹄、黑米2黑食物，顺应时节而食，家人健康，迎接冬季都轻松，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~