菠菜|明日霜降，记得让家人多吃“3肉3菜3果”，顺应而食，健康迎冬( 二 )

【 菠菜|明日霜降，记得让家人多吃“3肉3菜3果”，顺应而食，健康迎冬】霜降节气前后，莲藕和白萝卜一样都到了适合大量上市的时间点，这个时间段的莲藕不仅脆糯可口，而且价格还非常便宜，加上莲藕营养价值高，能够健脾开胃、清热凉血，搭配鸭肉、排骨炖汤，汤味都非常清鲜滋味，润燥可口，霜降前后常食莲藕，对身体健康能够带来很大帮助。

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【多吃三果】：
一果：柿子
“霜降到，柿子熟”，每年一到霜降时，才是柿子全熟季，霜降前后上市的柿子，个个体大皮薄、甜脆多汁，相当好吃，关键还是柿子所含的营养价值相当高，可以清热润燥，还有句俗话叫“霜前吃柿，不流鼻涕”，从而突出柿子的高营养与食用价值。

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二果：山楂果
山楂不仅属于秋季时令水果，更属于药食同源的食物，富含山楂酸、维生素C，胡萝卜素等营养，可以促进肠胃消化、消除积食，应对秋季“贴秋膘”后容易吃撑吃腻，吃几颗山楂，能够带来缓解效果。
同时山楂的吃法还可以多样化，新鲜山楂当水果吃酸脆可口，榨汁饮酸甜开胃，切片晒干可泡茶饮，带来的食用效果比新鲜食更好。

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三果：冬枣
秋季水果当中，小鹿认为冬枣绝对是最好吃的水果，脆甜多汁，食用方便，美味可口，而且冬枣中含有丰富的营养元素如氨基酸、维生素类、铁、铜、钾、钠等微量元素，堪称“百果之冠”，只不过，冬枣再有营养再好吃，但含糖量也很高，所以单次食用的量不能太多，否则适得其反。
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明日霜降，记得让家人多吃羊肉、鸡肉、黑鱼这3肉，多吃白萝卜、菠菜、莲藕这3菜，山楂、冬枣、柿子这3果，顺应而食，才能有个健康身体，迎冬更舒服轻松，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~