适合秋天吃的3种食物，面色红润，光彩照人，早吃早受益！

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菠菜菠菜富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，能排毒消脂，又可以避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润，延缓肌肤衰老。菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。

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虎皮青椒青椒是夏天的常见菜，也是人们餐桌上的常客，青椒因为它的味道其实并不辣，所以很多人直接把它当做蔬菜食用，而不是调味料。青椒含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病，可净化血液，抑制黑色素产生，具有延缓机体衰老的作用，对减少皮肤皱纹、维持皮肤弹性和保持皮肤丰润都有一定效果。

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菠萝莓菠萝莓的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生，能够清除皮肤细胞中的自由基和美白肌肤，预色素沉着，防止肌肤老化；经常吃菠萝莓，可以排出体内毒素，保持皮肤细嫩、洁白。

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