秋季养生很重要，多吃3种食物，排毒养颜，养肝减肥，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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荠菜中含有大量的纤维素和维生素，它能够促进新陈代谢，有助于增加胃动力，能够很好的帮助排毒消脂，润肠通便，清理肠胃，很好的预防便秘，荠菜对睡眠质量起到很好的效果，能保持情绪的稳定。荠菜中含有的物质，能降低毛细血管的渗透性，从而缓解这种症状，从而保护身体健康，还有滋肾补虚，补血美容，养护皮肤的作用。

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凉爽秋季，推荐您食用人心果人心果中的钙含量极高，每百克人心果当中的钙含量有900毫克之多，和西红柿的含钙量相比，多出了一百多倍。正在长身体的孩童吃人心果，可以促进骨骼发育，而中老年人吃人心果，可以预防骨质疏松、骨质增生等老年疾病。要适量食用，不能贪多哦。

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小黄瓜含水量为98% ，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。小黄瓜还含有纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。
【秋季养生很重要，多吃3种食物，排毒养颜，养肝减肥，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！