瓜子和花生，一个使人长胖，一个帮助减肥，还不清楚的不妨来看看说到花生和瓜子

说到花生和瓜子，相信大家脑海中都会脑补出过年的画面，花生瓜子可以说是过年期间必不可少的小零嘴，几乎每家每户都会买上一些花生瓜子招待亲戚，在过瘾的同时也能够联络亲朋好友之间的感情。

文章图片
众所周知，花生和瓜子作为坚果，其中也含有大量的脂肪，如果长期大量食用，肯定会使人长胖，其实花生和瓜子之间的功效是完全不同的，一个容易使人长胖，一个却能够帮助减肥，想必在现实生活当中大多数人还不清楚吧，下面不妨一起来了解一下。

文章图片
01瓜子和花生，一个使人长胖，一个帮助减肥，还不清楚的不妨来看看
瓜子
瓜子属于增肥食品。瓜子属于脂肪含量比较高的食品，所以归入增肥食品。
另外瓜子多是以零食的方式摄入，而人体的正餐通常可以满足机体代谢的需要。如果在正餐的基础上，摄入零食，会导致脂肪或者碳水化合物等成分的蓄积，有比较强的增肥作用。
如果需要减肥，控制瓜子等零食的摄入，具有很重要的作用。

文章图片
花生
适量吃花生，不仅不会长胖还会帮助减肥。
花生所含的脂肪大部分都为不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，不饱和脂肪酸与动物肉中的饱和脂肪酸不一样，不仅不会堵塞血管，而对动脉有清理的作用，能够显著的降低总胆固醇和有害胆固醇的含量，对于预防心血管疾病有很好的作用。
每个人每天至少需要摄取热量为2000到2500大卡，因此可以根据个人的情况适量的吃花生，这样不会造成摄入的热量超标，也就不会发胖。
此外花生属于高热量高纤维的食物，能使人的饱腹感增加，也就是比较抗饿，所以建议平时应该多吃一点。

文章图片
02若想要减肥，日常还可常吃这几种食物
1、柠檬
柠檬是日常大家十分熟悉的一种食物，其中所含的物质经过合理的搭配，可以起到减肥的效用。
柠檬中富含的柠檬酸可以抑制脂肪的积聚，将脂肪、蛋白质以及糖转化为二氧化碳排出体内。
【瓜子和花生，一个使人长胖，一个帮助减肥，还不清楚的不妨来看看】柠檬可以溶解多余的脂肪，清除身体各器官的废物和毒素，促进新陈代谢，改善血质，增强消化能力，修复消化系统的作用，所以说柠檬减肥法是有效的，并且还对人体有很多好处。

文章图片
2、冬瓜
对于想要减肥的人来说，日常还可常吃些冬瓜。因为冬瓜本身是不含脂肪，热量低，而且还含有苯醇二酸，它的最主要的作用就是降低糖类转化成脂肪的几率，因而对防止人体变胖有着重要的意义。
而且冬瓜还有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如果经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖类，冬瓜富含维生素及含热量较低，不容易形成脂肪堆积皮下。

文章图片
3、西红柿
西红柿也可以起到减肥的作用。这是因为西红柿中的热量比较低，摄入的卡路里也很低，并且，其中含有丰富的纤维素以及多种维生素，食入后，可使人产生饱腹感。
在减少其他食物摄入后，从而起到减肥的作用。