3.睡前打坐
很多人睡不着大多都是因为心静不下来 ， 心里装着事肯定静不下来 ， 平时要多与人沟通 ， 多与家人分享快乐或痛苦 ， 这样自己的压力会有效缓解 ， 也可以睡前瑜伽或睡前打坐 ， 对于入睡都有一定的帮助 。
【莲子|1粥堪比“唐僧肉”，隔三差五吃一次，安心宁神，倒头就睡一整夜】小贴士：今天你失眠了吗？别以为失眠没有什么危害 ， 据调查有超过80%的抑郁患者前期都有失眠的症状 ， 平时一定要做好心理建设 ， 增强自己的抗压能力 ， 以防出现各种心理问题 ， 导致压力过大 ， 也要学会解压 ， 放松 ， 释放压力 。

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