想年轻永驻，好食物坚持吃，排毒养颜、滋润肌肤，身体更显状态好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想年轻永驻，好食物坚持吃，排毒养颜、滋润肌肤，身体更显状态好

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【想年轻永驻，好食物坚持吃，排毒养颜、滋润肌肤，身体更显状态好】说到芹菜，大家都并不陌生，生活中我们经常会食用它，芹菜中所含的芹菜素，这种成分具有明显的降血压和舒张血管的作用。芹菜中含有非水溶性的纤维素和木质素，这两种成分能够刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，有效缩短排便时间。里面含铁量比较高，能够帮助补充人体合成血小板所需要的大量铁元素，适合缺铁性贫血，有利于改善肤质苍白，乌发明目的功效。经常肝火过旺，皮肤粗糙及失眠、头疼的人可以适当多吃些芹菜。

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韭菜营养丰富，含有丰富的纤维素和硫化物，吃韭菜可以补充身体所需的矿物质，有利于孕早期胚胎的发育。韭菜富含维生素A ，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。韭菜中具有保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。对于胃口差的人、老人、孩子可以适量食用一些韭菜来开胃，增进食欲。适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效，韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。平时食用不但能降血脂，预防冠心病还能减少缺铁性贫血的发生。

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杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能健胃消食，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅还有缓解疲劳，增强抵抗力的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！