可溶性纤维|“越吃越瘦”的3种主食，它排名第一，常吃都不腻，天热别错过

减肥是女性永恒的主题，都希望自己能够有个苗条的身材。但却又克制不住自己爱美食的内心。很多的减肥餐都非常的难吃。以至于坚持不下来，减肥也就以失败告终。那么今天小编为大家介绍下：“越吃越瘦”的3种主食，它排名第一，常吃都不腻，天热别错过！

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薏仁这是一种高纤维食物，而且低脂肪低热量，算是一个减肥佳品吧？害怕长胖的人都会很注意自己的生活食物，但是有时候却错了方向，认为减量就行，其实只要平时多吃这些杂粮，根本不用减量，还是照样子吃得饱饱的，但脂肪就是会慢慢的消脂，自己的脂肪也会越来越少。

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玉米玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益，经常食用可以预防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。另外，玉米还含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。我们可以煮着吃，蒸着吃，做成玉米粥等；不想整那么复杂的，直接吃熟玉米！配一包酸奶，坚持吃一个月后看看是否有效果。

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魔芋丝魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，它还有超过任何一种植物胶的粘度，可填充胃肠，可大大的增强人的饱腹感，对减肥有很大的帮助。而且，魔芋中葡甘露聚糖里的膳食纤维，能改善二型糖尿病患者的胰岛素敏感性。作为一种可溶性纤维的葡甘露聚糖，通过吸水变大增加消化时间，减缓碳水化合物的吸收，来减缓餐后葡萄糖迅速升高，从而降低血糖和胰岛素水平，对人体健康很有好处。

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人生若只如初见，是否能不负前世那三千回眸，那一眼惊鸿又是否能缘定三生。今生，天涯海角的距离，千山万水的跋涉，望穿秋水的等待只要你懂得，便无悔。【文章图片来源于网络，如有侵权请联系删除】