生活|医生提醒：想要远离“三高”，这五句话一定不能忘饮食|控制|血脂|血糖|疾病|身体

三高症一直是一些中老年人的对头，不过现在也在慢慢地年轻化，患上三高症就是一辈子的服药，没有办法彻底治愈，只能靠药物维持治疗控制，一旦不吃药身体马上不受控，所以这样的疾病不仅影响生活和工作还给经济带来了一定的压力。

文章图片
何为三高症：就是血压升高了，血糖升高了，血脂不正常了，而这些疾病都跟饮食有关，所以说生活中再忙也需要记住这五句话，这样能够让你的血压血脂血糖得到一个舒适区，避免自己患上这个的疾病。
1.少吃盐
关于饮食降压，第一点也是很重要的一点就是关于盐的控制，有数据显示长时间的高盐摄入会引起血压升高，世界卫生组织建议每个人每天的使用盐分最好不要超过6克，而已经患有高血压的人最好减半，饮食要清淡，不要重口味，喜欢吃泡菜，腌制菜还有麻辣食物的同学一定要注意了。
【生活|医生提醒：想要远离“三高”，这五句话一定不能忘】

文章图片
2.控制情绪
我们的偶说情绪不好就会让整个人看起来不好，有的人因为激动心脏病来了，有的人血压高了，还有的甚至出现癫痫的情况，所以控制情绪对于控制血压来说也是一样的重要，好的心态对于高血压患者来说也是一剂良药。

文章图片
3.睡眠要规律
无论是高血压还是高血脂的患者都需要保持一定的睡眠质量和睡眠时间，有的人会发现睡眠好的时候血压就比较平稳，而睡眠不好的时候，血压就会上升，而高血脂的人也有同样的需求，睡眠好利于肝脏代谢和修复，要是睡眠不好就会导致体内脂类物质不能很好的代谢，所以三高患者需要好的睡眠质量和足够的睡眠时间也是一件重要的事。

文章图片
4.坚持运动
生命在于运动，得了慢性疾病更需要运动，如果你吃得多又不运动，不仅血脂高了，血糖也会发生异常，血液变的粘稠了血压也会不正常，难怪有人说这是一种富贵病，其实还是蛮有道理的，只吃不劳动的。吃得太好不容易消化就会导致体内的热量过大，供过于求，于是就会导致血糖失控，血脂飙升，体重上涨，所以坚持运动可以消耗体内多余的热量，控制好体质，还能控制好血糖。

文章图片
5.饮食合理
三高疾病跟吃离不开，不好的饮食习惯只会让你在疾病的路上奔跑着停不下来所以饮食合理化很重要，一日三餐合理规划不仅能够满足当天身体所需的营养成分还不会出现热量堆积，不会引发身体出现慢性疾病的发生，多吃一些新鲜的蔬菜水果不仅能够利于血糖的控制还利于血脂和血压的控制。

文章图片
所以说三高疾病是日积月累下来的，我们在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯和生活方式，不要用错误的方式给自己带来一些不必要的麻烦。