什么样的女人在怀孕的时候医生才会让补钙经常多喝牛奶，到了怀孕晚期的时候适当去吃钙片来补钙的。然而有位女性朋友们非常的不了解，补钙这么多有效果吗？其实我们也是都需要补钙的，无论是男女老少小孩子在有的时候都需要去补钙，因为他处于一个成长的时候，怀孕的女人药补钙是给肚子里面的小宝宝补钙，跟随着年龄不断增长，中老年人也是需要补钙的。

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我们成年人一般在25~30岁左右，骨质都是会到达一个顶峰，再往后就会不断的下降，所以我们在平时的日常生活当中就要去补钙，不要等到老了骨质疏松了才开始知道补钙，因为女性在更年期的时候可能就会由于激素不大分泌，导致钙的流失，无论是老人还是孩子，补钙也并非是吃钙片，我们身体健康同时在饮食方面也应该要多吃一些补钙的食物，一定要有充足的镁元素。

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吃虾皮并不能补钙？医生：真正补钙的3种食物，很多人都不知道
补钙的食物也是非常多的，有的一些认为虾皮可以去补钙，感觉它外皮非常的硬，有很多的一些钙含量，但是在做饭的时候就放一点虾皮，其实我们也并不知道这一种错误的做法，虾皮当中的钙也都在下课当中，所以我们身体对于钙的吸收能力非常的低，其实ERP里面的盐也是非常多的，如果在烧菜的时候经常放虾皮的话，然后再去放一些调味品，可能就会大大超出了一天的吃盐量，因为我们每天的盐的摄入量是6克不多不少，如果我们在菜里放盐放多了的话，可能就会导致使钙流失，我们身体里面就可能会出现一些缺钙的现象。

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接下来和大家说一下补钙的食物。
一、豆乳品可以补钙
我们在补钙的食物当中，老百姓的补钙食品就是乳制品了，他们也非常的合适，我们乳制品当中的钙是非常高的，也能有效地帮助我们吸收，含钙量104毫克是100克的牛奶。含钙元素118毫克的是100克的酸奶，而且奶酪的含钙元素也是非常高的，它有799毫克的钙含量，我们吃奶酪的时候也尽量不要去吃太多，因为它的热量非常的高，我们一次性可以少去吃一些。

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二、多吃绿色蔬菜，也是可以补钙的
我们在平时吃饭的时候最经常说的一句话就是多去吃菜，我们在平时吃的油菜，小白菜，菠菜，菠菜等等，还有很多的一些蔬菜，里面的钙含量也都不是非常低的，他们的含量大部分是在50~100毫克，蔬菜不仅可以有效地给我们身体补充一些钙元素，它还可以有很多的一些膳食纤维和维生素，这样的话还可以使我们身体得到满足的新陈代谢。

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三、多吃豆腐可以进行补钙
我们大家也应该都知道含钙量很低的一些食物就是黄豆了，黄豆也会非常容易被人给遗弃了，因为有的一些人说黄豆没有补钙的效果，但是黄豆可以做成豆腐，在做豆腐的过程当中就会添加很多的物质，这样的话就可能会使豆腐变成很多的一些钙元素。

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