40岁女子甘油三脂7.5降到1，因坚持4习惯，医生：方法可学习大家都知道血压偏高叫高血压

大家都知道血压偏高叫高血压，高血脂可能很少听说。高血脂是什么呢？它跟高血压、高血糖一样是“三高”的一种。除了遗传因素外，人体代谢功能异常，长期摄入饱和脂肪酸过多都会引起血脂升高。高血脂一般是50岁以上人群的疾病，近几年来却有年轻化的趋势，这和当下不良的生活习惯和饮食习惯有着很大的关系。

文章图片
真实案例：
40岁的张姐，家住广东阳江，是一名地地道道的农村妇女，丈夫在一家印刷厂工作，因此家里的大事小事都由张姐张罗着。张姐干活一向利索，可是最近在锄花生草的时候，她感到有些不舒服，感觉全身乏力、胸闷。花生草没锄完她就回家休息了，想着可能是因为太累了。于是张姐回家休息了5天，身体还是没有恢复过来，还伴有头晕的症状，有一次晕倒在厨房，幸好被邻居发现，被送去了医院。

文章图片
经过体检，张姐查出高血脂，而且甘油三酯已经高达7.5mmol/L,是正常值的10多倍。张姐感到很奇怪，自己平时不抽烟不喝酒的怎么会得这病呢？等病情好转后，张姐找到主治医师。医师告诉她，导致高血脂的原因很多，不一定是吸烟喝酒，平时一些坏习惯也会造成血脂升高。后来经过医生的详细询问，了解到了张姐饮食的一些习惯引起了高血脂。
高血脂“偏爱”3物，平时要少吃
1、坚果类食物
日常见的坚果类食物有杏仁、松子、核桃等。因为这类食物含有很高的热量，过度食用的话会导致胆固醇升高，因此血脂偏高的人最好少吃。张姐平时无聊时就喜欢吃坚果，这是她血脂升高的原因之一。

文章图片
2、油腻食物
高血脂患者平时还要减少油腻食物的摄入，油腻食物好油量高，多吃会增加血液的浓度，使血液变得更粘稠，增加血液中的脂质。张姐每天干农活，有时候肚子饿得慌就喜欢吃肥肉、蛋糕等填饱肚子。
3、胆固醇高的食物
主要有蟹黄、猪油、黄油等，多吃不利于保持血脂的稳定。建议血脂偏高的经量保持饮食的清淡，阳江有很多螃蟹，平时没事张姐就会买一些吃，而且她专挑蟹黄吃。

文章图片
40岁女子血脂从7.5到1 ，因坚持4习惯，医生：方法可学习
1、食补降脂
为了降低血脂，张姐每天会补充一些类似单贝豆太的降脂食物，其中含有天然降脂成分，能够有效清理血管周围附着的脂质，同时软化血管，防止肠胃吸收过多油脂，能够稀释血液浓度，稳步降低血脂。单贝豆太中含有的大豆肽能够吸附脂质，清理血管，提升血管的活性，藜麦低聚多肽则能够很好地养护血管和维持血脂的稳定。
【40岁女子甘油三脂7.5降到1，因坚持4习惯，医生：方法可学习】坚持了6个月以后，张姐的血脂降回到正常的范围内，水平降到了1 ，笑容又重新回到了张姐的脸上。

文章图片
2、多吃素食
并不是说都吃素食就能降血脂，平时要配合补充降脂食物，血脂才能更快降下来。素食热量低，膳食纤维丰富，能够润肠通便，有利于毒素和多余脂肪的代谢，从而降低血液的浓度。平时可以多吃些新鲜蔬菜。
3、积极运动