入睡|晚上老睡不好？中医治失眠，这2个方法值得一试！一觉睡到大天亮

失眠障碍，是最常见的睡眠障碍疾病，在中国成年人中的发生率高达38.2%。长期的失眠，就像是一种慢性自杀，随着病程愈久，会让人产生一种“生不如死”的负面情绪。该如何应对失眠？
为什么你的失眠总治不好？
提到失眠治疗很多人第一时间想到的是西医。
目前西医治疗以睡眠认知行为治疗及镇静催眠药为主。其中，药物可以较快地改善失眠患者的睡眠质量。
但如果患者在一开始失眠就采用镇静催眠药治疗，并且是连续使用，时间一长，很容易产生依赖性。一旦停药，彻夜不眠。
除此之外，失眠问题久治不愈还与以下问题密切相关：
病因未去除。去除病因是最快捷的治疗疾病的办法。情绪、家庭关系、药物、睡眠习惯等都有可能导致失眠的发生。
卧床时间太长或过度追求睡眠时间。越是失眠越应该控制在床上的时间。同时，睡眠时间具有个体化差异，只要白天能保持精神状态和工作精力，这个睡眠时间就是合适的。过度追求必须8个小时的睡眠是不合理的。
治疗不持续。有些患者在治疗过程中症状缓解，就停止治疗。根本原因还没完全根除，很容易因为某些诱发因素而加重。

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中医是如何认识失眠的？
失眠障碍归属于中医学“不寐”范畴。中医认为，失眠主要是阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴而形成。
常见可导致“阳不入阴”的原因有：
情志失调：过喜、过悲、过怒、过思、过恐都会耗损五脏的精气，使脏腑功能失调。
饮食失节：暴饮暴食、过饱、过饿都可导致胃气不和，“胃不和则卧不安”。
劳逸失调：劳逸太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。
病后体虚：久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

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应对新发及反复发作的失眠，更建议选择中医治疗。根据整体观念和辨证论治的方式，通过调理阴阳的偏盛偏衰来治疗失眠往往可以取得很好的标本同治的疗效。
中医如何治疗失眠？
中医治疗失眠最大的优势在于，除了内服中药，还有很多简单易行的非药物治疗法，在治疗失眠的同时改善诸多伴随症状，增强患者体质，标本同治，减少复发。
中药内服
中医药治疗失眠必须在辨证论治的基础上进行才会有效。脱离辨证，盲目用药并不是明智之举！
1痰热内扰
【症状】不寐，头重，痰多，胸闷，吞酸恶心，心烦口苦，舌苔黄腻，脉滑数。
【治法】化痰醒神，清热安神
2肝郁化火
【症状】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄，大便秘结，舌红苔黄，脉弦而数。
【治法】疏肝泄火，清脑安神
3肝血不足
【症状】不寐，易头晕，心悸，月经量少，面色萎黄或淡白，唇甲无华，舌淡红苔薄白，脉细。
【治法】养血疏肝

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4心肾不交
【症状】心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰酸膝软，男子滑精阳痿，女子月经不调，脚怕冷，舌红苔少，脉细说。
【治法】交通心肾，补脑安神
5心脾两虚
【症状】难入睡，睡而易醒，多梦，心悸健忘，头晕目眩，肢体乏力，饮食差，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
【治法】补益心脾，养血安神