肌肉|增肌餐怎么吃，有助于肌肉增长？4个饮食要点，让你吃出肌肉身材肌肉|增肌|饮食

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【肌肉|增肌餐怎么吃，有助于肌肉增长？4个饮食要点，让你吃出肌肉身材】健身撸铁是为了提高肌肉维度，我们除了要定制一份合理的健身训练外，还需要搭配健身餐饮食，才能收获理想的肌肉身材。
很多人光知道要做抗阻力训练，却不知道怎么科学地吃，导致肌肉无法生长得粗壮饱满。所谓三分吃七分练，要提高增肌效率，我们一定要进行健身餐饮食。

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4、进行多餐饮食
为了提高食物的吸收率，尤其蛋白质的转化率，我们要进行多餐饮食。而一些肠胃功能不好的人，进行多餐饮食，也有助于食物的吸收。
增肌期间，我们可以从三餐改为五餐饮食，也可以在健身前后进行加餐，这样可以减少脂肪的堆积，促进肌肉的生长。

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牢记这4个增肌饮食原则，坚持下来，相信你的肌肉维度会上升一个档次，练出的肌肉身材也会更加出色。