关节|帕金森病患者冬季锻炼五不宜身体|运动|衣服|患者|时候|知识

生命在于运动，适当的锻炼，能够帮助老人起到保障身体的健康以及身心愉快。但是由于帕金森患者特殊的身体条件，在冬季锻炼时，需要注意：
1、锻炼强度不宜太大
帕金森患者四肢功能、肌肉力量并不十分协调，并且关节的韧带也会随着年纪增大、病情发展逐渐僵硬，冬天不少帕友的活动量比平时下降很多。因此，开始锻炼的时候，要以恢复身体机能为主要内容，先做一些有关躯体的舒展和关节的运动，运动量以及运动强度都不要太大，同时在锻炼的时候，要先做一些准备运动，避免因为突然间运动而导致意外伤害的发生。

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2、外出锻炼不宜太早，避开雾霾天
早晚温差较大，早上和晚上的气温相对来说还是比较低，如果过早外出晨练的话，容易染上风寒感冒，冬季雾霾重，是呼吸道疾病的高发季，因此，外出要做好呼吸道保护。必要时可以在家锻炼，避开雾霾天。
3、锻炼前不宜空腹
早晨血液的流速相对缓慢，并且经过了一整个晚上的消化和吸收，肚子里空空如也。所以，要在锻炼前要适当的吃一些热乎的食物，也可以喝一些热饮，可以补充水分和增加热量。但要注意一点的是，一次进食不要吃太多，而且在进食之后要休息一会，之后再去锻炼。
4、锻炼流汗后不宜脱衣服
运动后如果流汗，不要着急脱下衣服，要注意保暖。在户外晨练的时候要选择避风并且向阳的地方。如果在运动过程中太热而出汗，运动强度要适当的减小一些，运动速度减慢或是休息一会儿，不可以马上脱下衣服，要防止受凉。对于身体素质比较差的病友，在锻炼的过程中和结束后，更要注意保暖，防止在锻炼中受了风寒。
5、锻炼时间不宜太久
帕友的体质比较弱，适应性不像年轻人那样好，运动的程度一定要适量而行，慢慢的循序渐进，锻炼的时间不要持续太久，可以运动一会休息一会，比较适宜。
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