秋天吃的好食物，改善睡眠质量，活血排毒，谁吃谁年轻立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【秋天吃的好食物，改善睡眠质量，活血排毒，谁吃谁年轻】荠菜
荠菜具有润肠通便，排毒养颜的作用，能够刺激大肠蠕动，排出黑臭宿便，清理肠道垃圾，体内毒素没了，淡化色斑和雀斑，滋润皮肤，紧致肌肤排毒消脂，皮肤更水嫩光滑。能够刮脂甩油，预防脂肪堆积，加快身体的新陈代谢，去除体内多余赘肉，毒素没了，大肚腩也不见了，身材更苗条。

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火龙果
火龙果热量低，并且富含水溶性纤维，此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C ，有很好的养颜美白功效。

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榴莲
榴莲虽然有臭味，味道刺鼻，但是爱吃的人闻到是却是一股清香味。被称作是水果皇后，含有的维生素，营养成份对身体非常补。是一种极具有滋补功效的水果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！