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日常生活中 ， 想要血糖不高 ， 糖尿病不惹身 ， 这三件事不能少：
少吃多餐的原则
我们一天要吃三餐 ， 但是想要控制血糖 ， 可以采取少吃多餐的原则 ， 也就是说你一天可以吃四餐或者五餐 ， 但是每顿的量要控制 ， 要少吃 ， 这样可以稳定血糖不升高 。
适当锻炼的原则
长时间不运动 ， 会容易长胖 ， 会影响身体的代谢 ， 身体多余的脂肪、热量、还有一些毒素和垃圾无法顺利代谢出体外 ， 就会降低胰岛素分泌功能 ， 就会使血糖飙升 。 所以 ， 为了有一个健康的血糖 ， 在平时还是要运动 ， 还要讲究适当 。 也就是说 ， 每个人运动要根据自己的身体状况来定 ， 可以选择瑜伽、太极拳、慢跑、游泳、散步等运动方式 。 每次运动不少于20分钟 ， 也不能长于1个小时 ， 而且过度的运动也不利于血糖的恢复 。

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多喝水的原则
有的人不渴不喝水 ， 其实每个人都应该要多喝水 ， 这里的水是指温开水 ， 不是饮料 ， 更不是酒 。 每天多喝水 ， 可以有效地稀释血液中的糖分 ， 还能随着尿液往外排 ， 对控制血糖有一定的作用 。 当然 ， 多喝水并不是越多越好 ， 而是有一个度 ， 基本控制在1.5—2.0升左右就可以了 。

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注：图片来自网络

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