衰老|50岁后身体加速衰老，日常做好4件事，让你越活越年轻！饮食|长寿与衰老

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你从什么时候开始刻意关注自己，并逐渐意识到身体在走下坡路？相信很多人会说40多岁，或者是50岁出头，确实！科学研究也证实，从50岁开始，伴随着肾功能的加速退化，很容易出现尿频尿急、腰酸腿疼、迟钝和记忆力下降等问题。
【衰老|50岁后身体加速衰老，日常做好4件事，让你越活越年轻！】
面对逐渐老化的身体，很多中老年人都叹气道：“哎，没办法，老了！”显然，在这些人看来，衰老是自然规律，任何人都无法逆转，不过北大教授钮文异却表示，日常做好以下4件事，就能延缓衰老，打好抗衰“翻身仗”！
1、饮食调整，营养均衡
饮食调整可概括为多喝水、营养均、不超量。首先，每天喝足八杯水，养成及时排尿的习惯，可促进代谢，增强免疫力。其次，饮食有度，每餐八分饱即可，另外，避开寒凉、高脂、高糖、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜、水果和坚果。
2、作息规律，戒烟戒酒
很多人迈进50岁这道坎后，就会感觉到有些力不从心，这时候如果再有熬夜、抽烟喝酒等不良习惯，无疑会让身体雪上加霜！因为熬夜、喝酒会伤肝，抽烟则会伤肺，只有戒烟限酒，才能远离有害物，只有作息规律，才能延缓衰老！
3、运动减脂，保持活力
很多人常吃大肉，常喝啤酒，到了50岁之后，随着代谢能力下降，就会逐渐变成“油腻大叔” ，这时候，不仅机体活力下降，而且各种“麻烦”也容易找上门来，比如说脂肪肝、高血压等等，很大程度上都是因为体重超标造成的。
4、心态平稳，笑口常开
长寿之人都有个共同点，那就是积极乐观，很少和自己过不去。从科学层面讲，当人受到负面情绪影响时，大脑会分泌有害神经递质，造成代谢紊乱的同时，还会对人体造成不可逆的损害，而如果心态乐观，则会分泌多巴胺，利于延缓衰老。
50岁后身体加速衰老，日常做好4件事，让你越活越年轻！以上就是给大家的4个抗衰建议，可以说，只要坚持运动锻炼，养成作息规律、合理饮食等好习惯，日积月累后，定会感受到身体的积极变化，最后，希望每个人都心态乐观，越活越年轻！