鼻炎|世界公认的健康生活习惯，你做到了几个？苍耳子

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80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！
网上流传这样一个段子：“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重；不过还能治；但是需要很多钱。 ”
健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。
10 个健康生活习惯
01、倒金字塔的饮食习惯
以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少。
切记大餐后不要立即上床睡觉，少吃薯条和油炸零食，每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
02、坚持午觉身体棒
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态。
午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午的工作或学习，对晚上的睡眠也有帮助。
03、运动不可少
现在的学生和年轻的上班一族，大多都是整天坐着的。运动过少导致新陈代谢变慢，身体里的垃圾难以排出。
持续、和缓的运动，如每天30分钟以上的快走，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。
04、爱喝水
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1% ，身体的机能已受到影响；达到2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%-8%时，全身软弱无力！
养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，可有效促进身体排毒、加快新陈代谢，是健康的第一秘诀！
05、多参加社交活动
想要保持良好的心情，可以多参加一些社交活动，转移注意力。
看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，与人交流也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
06、做游戏挑战记忆力
脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动，可延缓大脑衰老。
比如做字谜游戏、下棋、学习一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
07、简单需求，勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。
08、多做家务
一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
09、零食可选择坚果
常吃坚果不仅能够提高智力水平，改善记忆能力，对于提高肌肉的力量、强壮身体和恢复体力也有明显的好处。