一不留神今年的国庆小长假余额已为1了……如需充值|长假即将结束，提不起精神肿么办？一不留神

文章图片

文章图片
一不留神
今年的国庆小长假余额已为1了……
如需充值，请等明年
想必你的内心可能是酱婶的

文章图片
放假期间
让小编看看有多少小可爱外出游玩了～
广西疾控中心再次提醒：

文章图片
归来做好健康监测

文章图片
出行归来，建议做1次核酸检测，同时做好个人14天健康监测。返家后若获知自己或家人近14天到过的地区变为中高风险地区或有本土病例报告或与阳性人员在时间和空间上有交集，请主动向社区报备，并配合做好疫情防控措施。
想必大家除了外出游玩
更是“积极做到”
晚睡晚起、吃好喝好

文章图片
马上就要恢复到闹钟叫醒的日子了
提不起精神肿么办？
是不是患上“假期综合症”了？
假期综合症具体表现
上班恐惧症
表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

文章图片
旅游综合症
表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。
睡眠紊乱综合症
表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。

文章图片
假期综合症应对方法
补充睡眠
【一不留神今年的国庆小长假余额已为1了……如需充值|长假即将结束，提不起精神肿么办？】合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时清理肠胃
长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。
轻度运动
假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。
增加动力
当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！或者

文章图片
国庆假期马上就要结束啦
准备收拾好心情上班咯~