睡眠|为啥睡得好好的，身体会突然抖一下，像是一脚踩空了一样？医学

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现在人的生活和工作压力都比较大，睡觉可以说是一件很享受的事情了，对于一些朋友来说，睡个好觉甚至是奢侈的。但在睡觉时，很多人会产生各种疑惑，比如有的人本来睡得好好的，但突然身体一抖，有的人明明醒了，但是却动不了，还有的人经常在看电视时看着看着就睡着了……这到底是怎么回事呢？今天我们就来揭开关于睡眠的这些真相，看完后你就恍然大悟了。
为啥睡得好好的，身体会突然抖一下，像是一脚踩空了一样？
有的人会说这是大脑在试探你有没有活着，其实并不是这样，这种情况在医学上，我们称之为肌抽跃。有数据显示，约有7成的人在睡觉时都有过突然抖一下的经历。

我国浙江大学医学院附属第一医院神经外科杨小锋主任表示，这是神经肌肉异常兴奋引起的，对于大多数人来说，这是正常的生理现象。人在睡觉时，神经系统会受到一些因素的影响，进而运动神经元会变得更加兴奋，肌肉便会抽动。
另外，我国心脏外科专家朱亚彬从呼吸频率这个方面也给出了解释，人在睡觉时，呼吸频率降幅比较大，此时迷走神经会变得兴奋，心跳和呼吸跟白天比会变慢，这一般来说也是正常的。
对于这种情况，若出现次数不多，一般不用治疗，不过建议大家养成以下这几个好的睡前习惯，有利于预防：

早睡早起，不要熬夜。
睡前不要喝浓茶或咖啡等含有咖啡因的饮品。

不要带着焦虑紧张的情绪入睡，睡前一小时要放松下来。
睡姿要正确，不要趴着睡、蒙头睡。

但是睡前看恐怖片、长时间玩手机等坏习惯，最好要及时改掉，平时也要注意劳逸结合，不要长期处于过劳状态中。
如果睡觉时身体经常性的突然一抖，就要注意了，需考虑疾病因素，如癫痫性肌抽跃、脊髓性肌抽跃，就要及时检查下了。
有的人明明睡醒了，有意识，但却不能像往常那样起来，这又是咋回事？
这并非是真的有鬼怪，而是有科学解释的，在医学上，这是你的睡眠发生“瘫痪”了引起的。一般来说，偶尔出现一次，不必太担心，是正常的，多数人的一生中都会经历一次。
因为人的睡眠不是一蹴而就的，有几个阶段，在快速动眼期时就容易出现这种情况，你有意识，但是身体动弹不了，有的人因为过于恐惧，甚至还可能会产生幻觉。出现这种情况时，大家不用太害怕，有办法快速醒来。

应对方法如下：
首先要冷静下来，别过于紧张恐惧，接着可以转动一下眼球，眨眨眼，再试着活动下脸部肌肉，然后逐渐让整个身体慢慢活动起来，动动手脚，逐渐地，你的肌肉有张力了，就可以成功坐起来，恢复正常了。
想要减少这种情况的出现，建议大家平时要注意释放压力，尤其在睡前，不要想太多，也不要过度用脑。睡不好的人，睡前不妨喝杯牛奶，适量吃点桂圆，有利于改善睡眠质量。
也有的人睡得好好的，突然腿抽筋，这是要补钙了吗？
这在医学上我们叫做肌肉痉挛，缺钙的人确实容易出现，比如孕妇，但反过来则不成立。睡觉时腿抽筋，可能跟你没有注意保暖、睡姿不当有关，若频繁出现，则需考虑病理性因素，比如血管问题，最好及时查下比较好。