吃得好，不如睡得好！3种蔬菜最好别在晚上吃，小心影响睡眠质量每个人的生活都不可能一帆风

每个人的生活都不可能一帆风顺，在成长的道路上总会遇到挫折，尤其是大学毕业之后踏入社会，每天面临着忙碌的工作希望每天晚上能够睡个舒服就好，第2天也会有更充足的精力迎接即将到来的新一天。
可是在实际情况当中很多人难免会有失眠的症状，尤其是最近几年智能手机的不断发展，让很多年轻人有了熬夜的坏习惯。

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失眠看似很普通，其实是一种疾病，一般表现为入睡困难，倒在床上辗转反侧，就是睡不着，虽然不至于威胁人们的生命安全，可是时间一长也会对人们的心理健康和精神压力带来双重打击，导致不少年轻人害怕夜晚的到来。
最重要的一点是因为时常睡不好觉，导致情绪压力非常大，变得更加敏感，甚至会引起身体免疫能力变差，这些都是失眠所带来的严重后果。

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关于失眠是怎样引发的相关专家，经过多年研究发现导致失眠的原因有很多，分别有饮食、疾病、环境和药物诱因不同，所带来的结果却是一样的，那就是失眠。

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中医认为失眠多半是肠胃不好引起的，也就是说感觉胃部不适多半会造成睡眠质量下降，由此可以看出肠胃的健康与一个人的睡眠质量具有紧密的联系，那么经常失眠导致睡不好觉，应该怎样调理饮食呢？以下这三种蔬菜建议少在晚上食用。
失眠睡不好，饮食很重要：3种蔬菜别在晚上吃，西红柿在其中
【吃得好，不如睡得好！3种蔬菜最好别在晚上吃，小心影响睡眠质量】1、西蓝花
很多宝宝刚刚出生之后，宝妈们会习惯用西兰花当做辅食，之所以很多宝妈会选择用西兰花作为辅食，主要是由于西兰花这种食物中具有大量的营养成分，其中有膳食纤维。
宝宝吃西兰花可以促进肠胃的蠕动，可是这种食物有一个缺点，那就是进入肠胃中容易产生气体导致胀气，如果晚上一次性吃的太多，可能会直接影响到晚上的睡眠质量，所以在晚上睡觉之前尽量少吃西兰花为好。

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2、西红柿
与其他食物相比，西红柿的味道酸酸甜甜更加鲜美，且具有丰富的营养元素，包括维生素C以及番茄红素，西红柿当中所含有的营养元素能够帮助抵抗氧化，最终帮助女性美容养颜也是天然的“护肤好食物” 。
西红柿在日常生活当中有很多不同的烹饪方法，比如生吃、西红柿炒鸡蛋或者凉拌西红柿，这些都是非常好的吃法。
总而言之，在老百姓心目当中，西红柿价格便宜是人人都能吃得起的食物，可是对于经常失眠的人群来说，尽量在晚上睡觉之前少吃西红柿，因为西红柿当中所含有的酪胺物质，进入身体中会刺激肠胃，使大脑保持兴奋感，导致很难进入睡眠状态。
3、洋葱
洋葱这种食物有着辛辣刺激的味道，有人喜欢自然也有人讨厌，可是在高血压患者心目当中，洋葱可以起到软化血管的作用，最终帮助患者稳定血脂水平，只不过晚上睡觉之前尽量离洋葱越远越好，因为睡前吃太多的洋葱会引起腹泻腹痛，让人难以进入梦乡。

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结语：现在我们的生活正朝着越来越好的方向发展，在未来还有更多美好的事物等待人们的探索，但是这一前提需要人们拥有健康的身体才能够享受，在这个疾病多发的时代，希望人人都能拥有健康的身体，每个人都能有一个好的睡眠。